Фитнес-модель, которая ест пончики каждый день
28-летняя Лора Бейкер взорвала Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) с ее завидными 42-м размером фигуры и 60 кг веса. При том что она сладкоежка и ест пончики и пирожные каждый день.
Как ей это удается?
Большинство людей полагают, что стройность равна диете и унылому жеванию листьев салата с сырой морковью. Но Лора живое доказательство обратного. Можно быть стройной и спортивной сладкоежкой.
Она ведет блог GirlGainz и делится своими секретами с более чем 10 000 подписчиков.
Один из секретов — она готовит сладости себе сама. Ее домашние пончики содержат всего 65 калорий в одной штуке.
«Я не верю в сложные или причудливые диеты, равно как и в быстрые решения. На этом нельзя прожить всю жизнь, сорвешься. Пища — это наслаждение. Чтобы сохранить приверженность вашему образу жизни, вам должно нравиться то, что вы делаете и что едите. Каждый день».
«Ваш рацион должен подстраиваться под образ жизни, а не жизнь под систему питания, понимаете?»
В 2013 Лора уволилась с работы и посвятила себя фитнесу.
«Я работала персональным тренером время от времени, пока не поняла, что это мое настоящее призвание».
Она разработала и опробовала на себе систему, позволяющую безболезненно сбросить 10 кг за полтора года и больше их никогда не набирать.
«До того, как я стала по-настоящему серьезно относиться к своему питанию, я весила 71 кг и носила 46-й размер. При этом я изнуряла себя отварной капустой и паровой рыбой и думала, что я в отличной форме. Потом я поняла, что не могу так жить, это слишком тоскливо».
Когда Лора перешла на собственную диету, вес пошел вниз.
Она рассказывает, что действительно контролирует количество калорий, белков и углеводов, но главный принцип ее «права на пирог» в другом.
«80 процентов вашего рациона должно состоять из моно-продуктов. То есть, если в этот прием пищи вы едите фрукты — вы едите только фрукты. Мясо? Только мясо. Точно такой же принцип относительно овощей, орехов, рыбы и молочных продуктов. Не смешивайте в один прием пищи разнородное питание».
Но это не все. Жизнь была бы скучна и невкусна без разнообразия.
10 процентов вашего рациона — сложные продукты: хлеб, макароны, соусы.
Еще 10 процентов — все что вы любите. Сладкое, жирное, копченое в том же самом виде, в каком его едят обычные люди.
«Я обожаю пиццу и Нутеллу. Я готовлю себе сладости каждый день. Никаких специальных продуктов из магазинов натурального или диетического питания».
Она печет сладости с высоким содержанием белка и клетчатки и поедает их, запивая кофе, каждый день.
И при этом как хорошо выглядит! Разумеется, тренировки тоже необходимы. Но даже фитнес-жизнь может быть в удовольствие, а не в обременение.
Рецепты сладостей Лоры вы можете найти на ее сайте вот в этом разделе.
Разумеется, не все из наших читателей владеют английским языком, но вы всегда можете воспользоваться Гугл-переводчиком.
По материалам www.mirror.co.uk
