Есть на пятерку

Диетологи рекомендуют нам съедать примерно по 5 порций овощей и фруктов в день — это количество помогает поддерживать организм в хорошей форме.
Есть на пятерку

Рассчитать такую дополнительную диету просто: одна примерная порция — это…

  • Один фрукт среднего размера — яблоко, персик, банан, апельсин.
  • Одна долька дыни, арбуза или ананаса. Одна горсть винограда или две горсти вишен или любых ягод, например, смородины — черной или красной.
  • Одна столовая ложка сушеных плодов (курага, яблоки, чернослив).
  • Один стакан (примерно 100 мл) свежевыжатого фруктового или овощного сока.
  • Примерно 200 г консервированных фруктов.
  • 150 г салата из свежих овощей — огурцы, помидоры, листья салата, сладкий перец, редиска и пр.
  • Один стакан тушенных на пару или запеченных овощей — это примерно 120 г цветной капусты, моркови, брокколи, стручковой фасоли или разморожен- ной смеси овощей.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст