Диета «Блюдечко». Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья


Диета «Блюдечко»
Как работает диета «Блюдечко»?
Не секрет, что объем желудка у всех разный. Кому-то достаточно совсем небольшой порции, а кто-то не может наесться даже полноценным обедом из трех блюд. Диета «Блюдечко» поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.
Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки

Хитрость №2. Обязательно нарезайте все продукты.

Хитрость № 3. Вилки и ложки тоже должны быть маленькими.

Хитрость №4. Пиалки для жидких продуктов.
Если вы решили придерживаться диеты «Блюдечко», это совсем не значит, что от любимых жидких блюд придется отказаться. Супы и молочные каши можно есть не из обычной глубокой тарелки, а из небольшой пиалки.
Хитрость №5. Правильно выбирайте продукты для меню диеты «Блюдечко».

Хитрость №6. Не играйте в тетрис
Есть искушение разместить на блюдечке максимальное количество продуктов, заполнив все свободное пространство, да еще и выстроить пирамиду. Делать этого не стоит, ведь тогда главное условие диеты не выполняется — вы не сокращаете объем порции.
Хитрость №7. Используйте правила цветотерапии
Ученые доказали, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и голубой, наоборот, притупляют чувство голода. Хотите есть меньше? Откажитесь от посуды красного цвета в пользу синих и голубых тарелок.
Смотрите также: диета Зигзаг.