Чем полезны орехи

Те, кто любит орехи, меньше съедают во время основного приема пищи и благодаря этому могут держать весь под контролем — к такому выводу пришли врачи-нутриционисты. Чем же полезны орехи? Читайте все о полезных свойствах орехов здесь.
Чем полезны орехи

Какие орехи самые полезные

  • Фундук Отличный источник жирных кислот омега-3. Добавьте в овсянку измельченный фундук, 1 ч. л. меда и щепотку корицы — идеальный завтрак с самыми полезными орехами.
  • Бразильские орехи богаты селеном — минералом, без которого невозможна правильная работа репродуктивной системы и щитовидной железы. Приготовьте песто из шпината и бразильских орехов и добавляйте его в пасту и салаты.
  • Миндаль В нем много кальция, который необходим для костей, и витамина Е, который считается эффективным в профилактике рака. Посыпьте хлопьями миндаля рыбу или курицу, а затем запеките в духовке — получится вкуснейшая хрустящая корочка.
  • Фисташки Главное достоинство этих орешков — высокое содержание калия, который обеспечивает здоровье нервной системы. Смешайте горсть фисташек с сушеной клюквой — отличная закуска, в которой есть вся польза орехов. О пользе орехов при диабете.
  • Кешью Какие еще орехи полезны? Благодаря высокой концентрации магния, эти сладкие орешки поддерживают стабильный уровень сахара и снижают давление. Измельченными подсоленными кешью посыпьте зеленый салат. Больше способов снизить давление без помощи лекарств.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст