Азбука здоровой жизни

Вести здоровый образ жизни – легко, если переходить к нему постепенно.
Азбука здоровой жизни


Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

АЛЬТЕРНАТИВА телевизору

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


БАДы и витамины принимать постоянно не рекомендуется всем подряд.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВЫХОДНЫЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ДО ПОЛУНОЧИ


ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС


ЕДА по плану

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ


ИТАЛЬЯНСКАЯ КУХНЯ



По данным статистического бюро ООН, средняя продолжительность жизни женщин в Европе составляет 79 лет, в то время как мужчин — 71 год. В России женщины живут в среднем 74 г ода, мужчины — 61 год, а средняя продолжительность жизни составляет 69 лет.

КАЛОРИИ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Количество калорий в питании зависит не только от состава продуктов, но и от способа их приготовления. Замените:


ЖАРКУ на тушение на небольшом огне в толстостенной посуде с многослойным дном,

ВАРКУ на приготовление на пару, запекание в рукаве, фольге или кулинарном пергаменте,

ФРИТЮР на запекание в духовом шкафу.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СОЛЬ И САХАР


Литр или два воды в день!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мед — лучшая замена сахара!


ОБСЛЕДОВАНИЕ лучше проходить регулярно.


ПОСЛЕ 18:00

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РАЗМИНКА


САМЫЙ СОК


УЧЕБА

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Большинство экспертов сходятся во мнении, что основное влияние на образ жизни оказывают:
• семейные традиции
• образование и уровень интеллекта
• соблюдение общих правил безопасности
• комфортные бытовые условия
• отношение к питанию
• физическая активность
• отсутствие вредных привычек
• соблюдение правил личной гигиены
• позитивное мышление
• наличие прочных социальных связей.

ФИТНЕС


ХОДЬБА

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЧАЙ и вкусен, и полезен


• МЯТНЫЙ ЧАЙ для концентрации внимания. Доказано: аромат мяты стимулирует работу мозга.


ШОКОЛАД


ЯГОДЫ, фрукты, овощи


Г ОЛОС «ЗА» — ЗВЕЗДЫ ГОВОРЯТ И... ДЕЛАЮТ!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кейт Хадсон


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ



Дженнифер Энистон: «Бег, йога, здоровая еда (три раза в день!) и много-много воды — вот мои главные правила здорового образа жизни».


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ



Гвинет Пэлтроу: «Когда вы решаете вести здоровый образ жизни, это должно касаться и питания, и организации быта (мы установили систему фильтрации воды и пользуемся только биокосметикой), и воспитания детей. Ведь дети всему учатся у нас, взрослых».

5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Курить сигареты light. Разница между легкими (якобы хорошими) сигаретами и обычными («более вредными») совершенно незначительна. Так что «менее вредных» сигарет попросту несуществует. Кстати, исследования показали, что залы для некурящих в ресторанах — чистая условность: концентрация вредных веществ практически та же, как и в зале для курящих.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ








РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ