Азбука здоровой жизни
Вести здоровый образ жизни – легко, если переходить к нему постепенно.
АЛЬТЕРНАТИВА телевизору
БАДы и витамины принимать постоянно не рекомендуется всем подряд.
ВЫХОДНЫЕ
ДО ПОЛУНОЧИ
ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
ЕДА по плану
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ИТАЛЬЯНСКАЯ КУХНЯ
КАЛОРИИ
Количество калорий в питании зависит не только от состава продуктов, но и от способа их приготовления. Замените:
ЖАРКУ на тушение на небольшом огне в толстостенной посуде с многослойным дном,
ВАРКУ на приготовление на пару, запекание в рукаве, фольге или кулинарном пергаменте,
ФРИТЮР на запекание в духовом шкафу.
НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СОЛЬ И САХАР
Литр или два воды в день!
Мед — лучшая замена сахара!
ОБСЛЕДОВАНИЕ лучше проходить регулярно.
ПОСЛЕ 18:00
РАЗМИНКА
САМЫЙ СОК
УЧЕБА
ФИТНЕС
ХОДЬБА
ЧАЙ и вкусен, и полезен
• МЯТНЫЙ ЧАЙ для концентрации внимания. Доказано: аромат мяты стимулирует работу мозга.
ШОКОЛАД
ЯГОДЫ, фрукты, овощи
Г ОЛОС «ЗА» — ЗВЕЗДЫ ГОВОРЯТ И... ДЕЛАЮТ!
Дженнифер Энистон: «Бег, йога, здоровая еда (три раза в день!) и много-много воды — вот мои главные правила здорового образа жизни».
Гвинет Пэлтроу: «Когда вы решаете вести здоровый образ жизни, это должно касаться и питания, и организации быта (мы установили систему фильтрации воды и пользуемся только биокосметикой), и воспитания детей. Ведь дети всему учатся у нас, взрослых».
5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
