5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

Длинная вереница зимних торжеств вот-вот закончится, впереди — долгожданная весна, которую многие считают порой обновления. И то, и другое — это и причина, и повод взяться за оздоровление и восстановление своего организма, который после праздничных вольностей перегружен. Быстро прийти в форму, подготовить организм к диете и получить львиную долю витаминов и полезных веществ, вам помогут детокс-программы, рассчитанные на несколько дней.
5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

Важные правила для любой детокс-программы — отказ от алкоголя, кофе, газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд. Помните, что главная задача детокса провести «генеральную уборку» в организме, вывести токсины и ускорить метаболизм. Снижение веса — лишь дополнительный бонус правильно подобранной и проведенной детокс-программы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все перечисленные диеты рассчитаны на 3−5 дней и злоупотреблять ими не стоит, несмотря на быстрые и вдохновляющие результаты.

«Зеленый» детокс

На завтрак — 100 граммов обезжиренного творога, стакан кефира и два зеленых яблока. На обед — любой легкий овощной суп, салат из свежей капусты и огурцов, спустя час — любой фрукт (догадайся, какого цвета!). На ужин у тебя мясо или рыба на пару и салат из листовых овощей. После шести не стоит есть фрукты (даже зеленые), так как они медленно перевариваются.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подобная щадящая разгрузка как нельзя лучше подойдет тем, кто не стремится быстро сбросить вес, а просто хочет чувствовать себя «легче».

Цитрусовый детокс

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вот приблизительное меню цитрусовой детокс-программы, которая поможет сбросить до трех килограммов за три дня. Утро начинайте с четверти грейпфрута, половинки яблока и зеленого чая. На второй завтрак — салат из овощей и фруктов (белокочанная капуста, тыква, морковь, яблоко, чайная ложка оливкового масла). На обед 100 граммов коричневого риса, приготовленного на пару и кусочек куриной грудки без кожи. Полдник — четвертинка грейпфрута, половинка банана, киви. На ужин (да, у вас есть и ужин!) — 300 мл кефира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яблочный детокс

Соковый детокс

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но соковым рационом увлекаться нельзя — максимум три дня. Важен и правильный выход из разгрузки — в первый день после детокса не употребляйте тяжелую пищу и не перегружайте организм после шести вечера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рисовый детокс

Для рисовой диеты на три дня отварите 400 граммов бурого риса и разделите его на пять приемов пищи. В перерывах пейте простую негазированную воду и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек). Да, меню не разнообразное, но можете быть уверены в отличном и безопасном (!) результате.