Июль 2018
Новый номер
В продаже
с 15 июня!

Врачи назвали лучшее время для тренировок

Время тренировки - это тоже важно!

Регулярные тренировки – это отлично, это поддерживает физическую форму и благотворно влияет на психическое здоровье. Но иногда, чтобы получить максимальный результат, приходится учитывать слишком много переменных: время, количество и состав еды, которую можно есть до или после; оптимальную продолжительность и нагрузку; наконец, одежду и обувь. Но есть кое-что, что можно выбрать раз и навсегда – и быть уверенной, что правильный выбор сделает занятия максимально эффективными. Это время, в которое лучше всего начинать тренировки
Отвечая на вопрос, в какое время суток лучше всего заниматься, специалисты часто ссылаются на цикадные ритмы, выбирая то время, когда ваше тело достигает пика активности. Однако ряд исследований, проведенных в последнее время, подтверждает: при прочих равных наиболее эффективными получаются те тренировки, которые проходят рано утром, натощакКак отмечают авторы исследований, такого рода тренировки не только активизируют метаболизм и повышают уровень энергии, но и подталкивают тело к тому, чтобы сжигать запасенный ранее жир – а не те калории, которые накопились после недавнего перекуса.


Еще один плюс ранней тренировки – большее количество солнечного света, который также способен активизировать процесс сжигания лишних калорий. Одно из исследований подтвердило: те, кто «ловили» солнечный свет в течение первых двух часов после пробуждения, тратили меньше усилий на поддержание хорошей формы.
Дата: 06 апреля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Врачи назвали лучшее время для тренировок5152
2
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.