Ваш домашний тренажер: упражнение для рук и бедер
Когда нет времени на поездку в спортзал, даже обычная дверная ручка может заменить вам профессиональный тренажер. Попробуйте освоить упражнение, которое тренирует мышцы рук, бедер и ягодиц.
Шаг 1
Зафиксируйте плотное кухонное полотенце на крепкой дверной ручке и возьмитесь руками за его концы. Отклонитесь назад, держась за полотенце, присядьте и согните ноги, чтобы образовался прямой угол.
Шаг 2
Не разгибая ног, подтянитесь на руках по направлению к двери. Спина должна быть ровной. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, затем снова отклонитесь назад, медленно распрямляя руки. Сделайте 10 подходов.