Декабрь 2017
Новый номер
В продаже
с 17 ноября!

Три супер-упражнения для пресса за 1 минуту

Эти упражнения позволят вам подтянуть мышцы пресса за считанные минуты. Попробуйте!

упражнения для пресса



Упражнение 1.
Повороты с мячом. Выполните 3-4 подхода по 40-50 поворотов (считается каждый поворот в каждую сторону).
Упражнение 2.
Скручивания с мячом + разведение ног. Выполните 3-4 подхода 20-30 раз.
Упражнение 3.
Планка с подтягиванием ног + планка с наклонами 3-4 подхода по 15 кругов.

Фотограф: Павел Киселев

Тренер: Родичева Виктория, персональный тренер тренажерного зала на Юго-Западной в «Фитнес-центре 100%», действующая спортсменка Фитнес-бикини; участница различных соревнований по кроссфиту, силовому многоборью, массовых забегов и велопробегов. Специализируется на функциональном и силовом тренинге, а также на тренировках по восстановлению после родов.

Благодарим за помощь в организации съемок фитнес-центр 100% (http://www.100fit.ru/ )

seasons.agency / Jalag / Puschmann, SimonДата: 07 октября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Три супер-упражнения для пресса за 1 минуту4.6155
5
Новости партнеров
Комментарии 2
Мария Стебивка
Мария Стебивка18 10 2016 10:58:30

Сложновато, сразу, сходу не овладеть. Тут нужен тренер.Я думаю что это явно не для начинающих.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!