Декабрь 2017
Новый номер
В продаже
с 17 ноября!

Стройные ноги и бедра за 5 минут в день

Хотите безупречно выглядеть даже в белых джинсах? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, найдите несколько минут, чтобы сделать всего одно упражнение.
  1. Поставьте ноги вместе, выпрямите спину, руками возьмитесь за спинку стула. Поднимитесь на цыпочки, одновременно напрягите мышцы внутренней поверхности бедра и прижмите колени друг к другу.
  2. Стройные ноги и бедра

  3. Согните колени и медленно присядьте – опуститесь как можно ниже. Колени по-прежнему плотно прижаты друг к другу, а пятки не касаются земли. Следите за осанкой – спина должна быть прямой. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
  4. Стройные ноги и бедра

  5. Немного приподнимитесь вверх (но все же не выпрямляйте ноги до конца), задержитесь на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте от 10 до 15 заходов. После этого можно приступать к завтраку!
  6. Стройные ноги и бедра

Больше быстрых и эффективных упражнений

Фото: Cheyenne EllisОпубликовано: Домашний Очаг — Август 2014Дата: 22 июля 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Стройные ноги и бедра за 5 минут в день5151
1
Новости партнеров
Комментарии 6
Леди Совушка
Леди Совушка31 07 2016 19:25:06

Просто и эффективно

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!