Спорт в жару: стоит ли проводить тренировки летом?

Летом нам кажется, что лучше провести вечер со стаканом холодного коктейля, а не потеть во время занятий спортом. Но даже в жаркие дни можно тренироваться, если учитывать несколько важных нюансов.
Спорт в жару: стоит ли проводить тренировки летом?

Есть ли эффект?

Наверняка вы слышали мнение, что в тепле тренировки более эффективны. Настоящий ответ — «возможно», и все зависит от скорости вашего метаболизма. Теплая погода может немного его ускорить: организму приходится работать активнее, чтобы охлаждаться. Впрочем, исследований, подтверждающих более быстрое сжигание калорий, не проводилось.

Некоторые специалисты считают, что этот эффект — краткосрочный, потому что тело быстро адаптируется к новым условиям. И не менее полезно тренироваться при обычной температуре, только более интенсивно.

Как заниматься спортом в жару?

Очень важно помнить о том, что, если уж вы тренируетесь, когда на термометре +30 и больше, нужно много пить. Это снижает риск обезвоживания и солнечного удара.

Правильно оденьтесь (легкая форма, головной убор с отверстиями для вентиляции).

И не тренируйтесь в самое пекло, лучше утром или вечером!

Что лучше всего тренировать?

В жаркие дни специалисты советуют избегать серьезных силовых нагрузок. Если хотите поднимать штангу или заниматься боксом, это лучше делать в прохладном помещении с соответствующей подготовкой.

Зато бегать, плавать, растягиваться или ездить на велосипеде можно практически без ограничений. Успехов!

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст