Июль 2018
Новый номер
В продаже
с 15 июня!

Сколько на самом деле нужно стоять в планке (меньше, чем мы думали!)

Достаточно только 10 секунд!

Планка – отличное упражнение, но как долго надо стоять в ней, чтобы получить максимальный эффект и не навредить своему здоровью? Ответ может вас удивить.
Профессор Стюарт Макгилл, специалист по заболеваниям позвоночника, утверждает, что оптимальное время, в течение которого следует стоять в планке – 10 секунд
По мнению Макгилла, намного более эффективными будут три подхода по 10 секунд, чем один 30-секундный. Также профессор категорически не рекомендует «длинные» планки – от двух минут и более.


В любом случае, напоминает профессор, настоящая польза от этого упражнения зависит не от того, как много времени вы проводите в планке, а от того, верно ли соблюдаете технику Если вы неверно распределяете нагрузку, то ваши суставы и позвоночник могут серьезно пострадать и вместо пользы планка принесет вашему организму серьезный вред.
Дата: 03 апреля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Сколько на самом деле нужно стоять в планке (меньше, чем мы думали!)4.3154
4
Комментарии 1
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость05 04 2018 16:46:33

Еще и от веса, наверное, зависит?!

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.