С какой скоростью вы гуляете?

Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте.
Игорь Мартынов

Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте.

Врачи советуют как можно больше ходить пешком, так как ходьба дает оптимальную нагрузку на сердце и внутренние органы. Прогулки повышают тонус, выносливость и развивают координацию движений. Ходьба в быстром темпе полезна для позвоночника, так как задействует мышцы-стабилизаторы. Кроме этого, она улучшает работу сердца, повышает устойчивость к стрессам и расслабляет. Но, как показывает практика, мы чаще склонны переоценивать степень нагрузки.
Как же определить оптимальную скорость? Специалисты советуют ходить со скоростью примерно 120 шагов в минуту. Найти нужный темп поможет шагомер, а плеер с музыкальными композициями в подходящем ритме сделает ваши оздоровительные прогулки легкими и приятными.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст