Стоматологи рекомендуют чистить зубы как можно тщательнее и тратить на эту процедуру не менее двух минут утром и вечером. Возможно, кто-то подумает, что 120 секунд — это совсем мало, но на самом деле этого вполне достаточно для небольшой тренировки, которая не только поможет взбодриться утром и размять уставшие мышцы вечером, но и позволит ощутимо подтянуть вашу фигуру. Просто выполняйте этот простой комплекс упражнений утром и вечером, пока чистите зубы, и вы сами удивитесь переменам — всего через месяц.
Что может быть проще, чем вставать на цыпочки и опускаться на всю стопу? Между тем, регулярное и правильное выполнение этого упражнения укрепляет мышцы голени и помогает держать в тонусе мышцы бедер — в том числе внутренней поверхности бедра. Поставьте ноги на ширине плеч и равномерным медленным движением оторвите пятки от пола, встав на носки — старайтесь, чтобы ноги от щиколотки до бедра были прямыми, а мышцы напряженыЗатем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение хотя бы 10 раз — и не забывайте в это время как можно тщательнее орудовать зубной щеткой!