Прогулка с нагрузкой

Пешие прогулки можно совместить с дополнительной физической тренировкой.
Прогулка с нагрузкой

Во время ходьбы старайтесь втягивать живот и удерживать до ощущения усталости. Другой вариант: втянуть живот и быстро расслабить, снова втянуть — расслабить и т. д. Оба варианта этого упражнения хорошо укрепляют мышцы брюшного пресса. На ходу также можно выполнять упражнение для позвоночника. Расправьте плечи так, словно пытаетесь свести лопатки вместе, тянитесь макушкой вверх, вытягивая и распрямляя весь позвоночный столб. Эта поза способствует укреплению мышц шеи и спины и помогает вырабатывать правильную осанку.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст