Найдите время на спорт! 5 советов для регулярного фитнеса

В занятиях спортом важно не только качество выполнения упражнений, но и регулярность! Но когда же пойти в зал? А заниматься лучше утром или вечером? Вот что рекомендуют специалисты.
Найдите время на спорт! 5 советов для регулярного фитнеса

1. Считайте тренировку обязательным мероприятием

Представьте, что это визит к стоматологу или важная рабочая встреча. Хорошо когда тренировки индивидуальные, и придется платить штраф за отмену.

2. Спорт не только в зале

Если расстояния позволяют, ходите на работу пешком или приезжайте на велосипеде. Это тоже можно считать спортом, особенно если дорога длится не две минуты.

3. Ищите время, которое можно состыковать с вашим расписанием

Необязательно всегда тренироваться ровно с 8 до 9 часов. Ничего страшного, если тренировки на неделе попадут на разное время, главное — они есть!

4. Лучше меньше, но чаще

Если времени совсем мало, выделяйте его порциями по 15−20 минут, но больше раза в неделю. Тренироваться по 2 часа раз в месяц не эффективно.

5. Ищите другие варианты

Если с посещением зала всё совсем плохо, поищите клуб или занятия поближе к работе или дому. Если работаете в крупной компании, с большой вероятностью в офисе есть тренажерный зал или хотя бы скидка на ближайший. Со временем вы привыкнете встраивать спорт в свободное окно, и проблема решится.

Источник