Май 2018
Новый номер
В продаже
с 16 апреля!

Можно больше не убиваться в спортзале: короткие тренировки так же эффективны, как долговременные!

Даже короткие тренировки укрепляют здоровье и продлевают жизнь

Отличная новость для всех, кому не хватает времени на спорт: кратковременные тренировки так же благотворно влияют на здоровье, как и полноценные занятия в спортзале. К таким выводам пришли исследователи из Национального института рака (Великобритания) и Медицинского колледжа при Университете Дьюка. Результаты проведенного ими исследования подтвердили: физические упражнения улучшают ваше здоровье даже в том случае, если тренировки длятся меньше 10 минут
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует посвящать аэробным упражнениям 150 минут в неделю: это снижает риск преждевременной смерти, а также увеличивает способность организма противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям. До сих пор предполагалось, что эффекта можно достичь только в том случае, если непрерывно тренироваться на протяжении 30 минут Однако исследование, проведенное под руководством доктором Уильямом Э. Краусом, подтвердило: тренировки могут быть короче, но при этом их эффективность не уменьшится.


Исследователи в течение 8 лет наблюдали за 4840 взрослыми и пришли к нескольким выводам. Первый из них – ежедневные физические упражнения действительно могут снизить риск преждевременной смерти. В среднем, систематические занятия спортом снижают этот риск на 57% Но для достижения этого эффекта совершенно необязательно посвящать тренировке много времени: 10-минутные занятия вполне эффективны – если выполнять их регулярно, конечно же.
Исследователи рекомендуют построить свой график таким образом, чтобы каждый день вы хотя бы 20 минут в день занимались аэробной нагрузкой.
Дата: 26 марта 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Можно больше не убиваться в спортзале: короткие тренировки так же эффективны, как долговременные!0150
0
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!