Фитнес для ленивых

Вы собирались спать, но вспомнили, что за день так и не нашли времени для зарядки? Сделайте хотя бы одно простое упражнение!
Фитнес для ленивых

Элементарное упражнение, которое задействует мышцы пресса, рук, ног, задней поверхности бедра, спины и одновременно дает эффект растяжки, — мечта работающей мамы. Даже если в течение дня у вас нет ни одной свободной минуты, найдите пару минут перед сном.

Шаг 1

Лягте на живот на кровати или на полу — подойдет любая поверхность, на которой вы сможете вытянуться в полный рост.

Шаг 2

Вытяните прямые руки и ноги, руки разверните ладонями внутрь, как на фото. Напрягите мышцы пресса.

Шаг 3

Сделайте глубокий вдох и поднимите прямые руки, торс и ноги. Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд, медленно опуститесь на кровать. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость в мышцах и моральное удовлетворение — ведь вы нашли время для зарядки!

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст