Эффективное упражнение для ног родом из балета

Найдите 5 минут в день, чтобы выполнить это упражнение и укрепить мышцы бедер. Для мини-тренировки понадобится устойчивый стул.
Эффективное упражнение для ног родом из балета

Шаг 1

Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции — пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шаг 2

Прямую левую ногу максимально отведите назад и вверх. Сделайте несколько коротких махов левой ногой, стараясь поднять ее еще немного выше. Начинайте с 8 махов за один подход, постепенно доведите до 16. Повторите с другой ноги.