Декабрь 2017
Новый номер
В продаже
с 17 ноября!

Эффективное упражнение для ног родом из балета

Найдите 5 минут в день, чтобы выполнить это упражнение и укрепить мышцы бедер. Для мини-тренировки понадобится устойчивый стул.

Шаг 1

Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции – пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице.

Балетные упражнения для фигуры

Шаг 2

Прямую левую ногу максимально отведите назад и вверх. Сделайте несколько коротких махов левой ногой, стараясь поднять ее еще немного выше. Начинайте с 8 махов за один подход, постепенно доведите до 16. Повторите с другой ноги.

Упражнения из балета
Фото: CHEYENNE ELLISОпубликовано: Домашний Очаг — Август 2015Дата: 12 августа 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Эффективное упражнение для ног родом из балета3.5156
6
Новости партнеров
Комментарии 3
Леди Совушка
Леди Совушка31 07 2016 19:35:10

Главное что бы было не лень беременным такое делать а то как правило разные болячки и прочие не радости вылезают

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!