Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода.
07.03.2019, 15:00
Что есть перед тренировкой: 5 лучших вариантов
За полчаса до тренировки можно и нужно перекусить чем-то полезным. Сладкое или мучное — не лучшая идея. Если не знаете, чем питаться перед занятием спортом, советуем обратить внимание на наши рекомендации.

Домашний очаг редакция
Тэги:

1. Банан и ореховое масло (или орехи)
2. Финики
Полезнейшая еда с натуральным сахаром. Калий, углеводы и чувство насыщения — отличное сочетание! Достаточно съесть 10−15 штук.
3. Каша с низким содержанием клетчатки
Другие варианты сложно переварить быстро, что может привести к проблемам с желудком посреди пробежки. Съешьте небольшую тарелку каши с молоком — оно еще и белка добавит.
4. Кофе
Если вы любите кофе — это ваш вариант! Кофеин максимизирует способности организма и повышает выносливость. Эспрессо или кофе с молоком стоит выпить за час до забега.
5. Рисовые хлебцы с ягодами
Подойдут также гречневые или мультизлаковые. Набор ягод может быть любым: малина, клубника, голубика — те, которые вы любите больше всего. «Топлива» хватит на всю пробежку.
Комментарии
Текст комментария
Даша 14 Апреля 2019, 18:16
Отличные варианты, попробовала многое уже) Я, кстати, раньше кофе пила перед тренировкой, а потом он просто перестал на меня действовать... Теперь перешла на Energy с гуараной, это от СпортЭксперт комплекс (из серии проф. спортивного питания). Узнала о нем совсем недавно, когда соревнования по фитнес-бикини прошли (там спортсменка - представитель бренда 1ое место заняла), и ведь работает! С ним реально проще тренировки идут, лучше чем от кофе даже!
natascha orlova 10 Апреля 2019, 15:01
Перед тренировкой обычно делаю какой-нибудь легкий перекус(обычно заказываю на сайте фитомаркета бокс турбослимовских батончиков и ими перекусываю перед треней), не люблю на полный желудок приседать х) А вот после-обязательно сытный полноценный прием пищи, чтобы у организма были ресурсы для роста мышц, это важно!
Загрузка статьи...