Быстрая ходьба - худеем без вреда здоровью

Быстрая ходьба как средство похудения завоевывает все больше сторонников.
Татьяна Курицына

Кто быстро ходит по утрам…

…тот поступает мудро! Быстрая ходьба как средство похудения завоевывает все больше сторонников. Особенно эффективно ходьба помогает похудеть тогда, когда другие энергичные и силовые занятия спортом противопоказаны (например, после рождения ребенка или по состоянию здоровья), поскольку хорошо помогает снизить вес и укрепить мускулы, но не приводит к травмам и перегрузкам. Занятия ходьбой удобны и для тех, кто просто не любит заниматься спортом или не имеет возможности купить абонемент в клуб.

Но для достижения видимых результатов желательно ходить каждый день или хотя бы 5 дней в неделю, как минимум по полчаса. Кроме того, хотя бы 2 раза в неделю нужно уделять ходьбе 45 минут, а в один из дней организовывать более интенсивную прогулку — по крайней мере в течение часа.


ФОТО: PRO CORBIS.COM, FOTOBANK/GETTY

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст