5 видов планки для безупречной фигуры

5 минут в день — и у вас будет шикарный пресс, рельефные руки, подтянутые бедра и аппетитная попа!
5 видов планки для безупречной фигуры
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наша суперпрограмма, которую составила для нас фитнес-блогер Татьяна Федорищева, рассчитана на занятия пять раз в неделю. Посмотрите, как делать упражнение планка, и повторяйте одну из планок каждый будний день, а в выходные — перерыв!

Планка на одной руке

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боковая планка на одной ноге

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Планка лицом вверх

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Звезда»

Исходное положение:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Планка в движении

thevoicemag.ru

Благодарим за помощь фитнес-центр Janinn Fitness в организации тренировки и проведении съемки, Татьяну Федорищеву — фитнес-блогера, фотографа Дмитрия Федорищева.