5 минут на растяжку: комплекс упражнений

Для выполнения этих упражнений вам не понадобится никаких дополнительных приспособлений. Выполняйте их 3 раза в неделю, и вы станете более гибкой и сильной.
5 минут на растяжку: комплекс упражнений

Собака

1. Встаньте прямо, расслабьте плечи. Плавно наклонитесь вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях, плотно упритесь ладонями в пол.

2. Руками сделайте несколько «шагов» вперед, затем — несколько «шагов» ногами. Обопритесь на пятки и снова двигайтесь вперед, опираясь на р д, руки. Повторите 10 раз.

Фламинго

3. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Согните в колене правую ногу и отведите ее назад. Обхватите носок правой ноги правой рукой, левую руку вытяните вперед.

4. Правой рукой подтяните правую ногу как можно ближе к задней поверхности бедра, одновременно левой рукой плавно тянитесь вперед. Выполните по 5 повторов с каждой ноги. Другие упражнения на растяжку