РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повышенная тревожность: что это и как влияет на секс

Почти 4 % населения Земли страдает от тревожного расстройства. Такие люди не могут перестать думать о неудачах, а также не умеют расслабляться. Кроме того, состояние здоровья напрямую связано с интимной сферой жизни. Что же с этим делать?
Повышенная тревожность: что это и как влияет на секс

Знакомьтесь — тревожность

Тревожность способна отравить каждый счастливый миг вашей жизни. Она подкрадывается незаметно со своим омерзительным «А если???» и не уходит, пока не высосет из вас последние соки. Основные симптомы тревожности включают в себя:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • беспокойство о будущих неудачах (которые только МОГУТ произойти, хотя совсем не обязательно. Склонны ли вы думать о худшем, просчитывать самый депрессивный сценарий?);
  • мышечное напряжение;
  • расстройство желудка, тошнота или диарея;
  • проблемы со сном;
  • головная боль от беспокойства;
  • чувство усталости;
  • потливость;
  • трудности с концентрацией.

Как видите, тревожность способна влиять не только на состояние вашей психики, но и имеет физические проявления. Разумеется, это не может не коснуться секса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я передумала»

Тревожность часто мешает человеку возбудиться. Беда в том, что нередко она выскакивает как черт из табакерки: три минуты назад всё было отлично, и тут одна-единственная дурная мысль всё портит, и вот вам уже ничего не хочется. Труднее всего в такие моменты объяснить партнеру, в чем дело.

Вы опасаетесь, что любовник начнет думать, что проблема в нем, при этом не можете объяснить причины, почему недавно всё было отлично, а теперь так плохо. Он ждет от вас объяснений, а вы молчите, нервничаете еще больше или плачете. Возникает петля обратной связи.

Рекомендация: Лучше, если ваш партнер узнает о вашей тревожности заранее, а не во время секса. Если это человек, которому вы доверяете, расскажите, что иногда тревожные мысли мешают вашему возбуждению, что дело не в том, как он себя ведет, а в том, что иногда вы не можете контролировать дурные мысли в голове. Расскажите ему, как ему стоит вести себя в этот момент. Хочется ли вам, чтобы вас успокоили? Отстали от вас?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Не могу расслабиться»

Для женщин критически важно сосредоточиться на своих ощущениях, чтобы получить оргазм. Конечно, время, которое нужно женщине, чтобы возбудиться, варьируется от случая к случаю, но в среднем составляет около 20 минут. 20 минут, за которые требуется расслабиться, — это личный ад для человека с тревожным расстройством.

Именно тогда, когда нужно просто ни о чем не думать, кроме того, как вам хорошо и приятно, и выскочат тревожные мысли.

Рекомендация: Умение оставаться «здесь и сейчас» полезно не только для людей с тревожным расстройством. Попробуйте популярную медитацию Mindfulness, в основе которой лежит способность «оставаться в моменте». Вы можете воспользоваться любым удобным приложением для медитации или просто почитать инструкции.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я толстая»

Shutterstock

Для любого человека обнажение — это повод понервничать, хотя бы немного. Оставшись без одежды, больше всего хочется прикрыться, ведь вы остаетесь совершенно безоружной. Люди, страдающие тревожностью, часто не уверенны в красоте собственного тела.

Помните: это не ваши настоящие мысли, вы не можете взглянуть на себя непредвзято. Всему виной ваша тревожность, это она внушает вам неуверенность в себе.

Рекомендация: Нет совершенно ничего плохого в том, чтобы попросить партнера сделать вам комплимент, если он сам не догадывается. Признайтесь, что вы не чувствуете уверенности в себе и вам важно слышать, что он считает вас привлекательной.

Загрузка статьи...