Признаюсь, мне, как и многим, свойственна неудовлетворенность. Всегда найдется что-то, что заставит меня волноваться и испытывать недовольство. В некоторых ситуациях это идет на пользу (скажем, когда я стремлюсь навстречу поставленным рабочим целям), но во многих сферах жизни эта особенность моего характера чаще мне вредит. То цвет не тот, то размер не этот, то время неудобное... Гораздо легче жаловаться, чем смеяться. Кричать, чем шутить. Требовать, чем быть довольным. Но я твердо решила измениться и жить с позитивным настроем.
Прежде всего я хотела бы больше смеяться. Если бы я больше смеялась, я была бы счастливее сама и делала бы счастливыми всех окружающих. Согласно статистике, маленький ребенок смеется в среднем больше 400 раз в день, а взрослый — всего 17. В дополнение к более жизнерадостному нраву я хотела бы стать немного добрее. Именно поэтому я дала себе слово следить за своими манерами. Здесь я говорю не только о поведении за столом, а о ежедневной внимательности к окружающим. О вежливости и дружелюбии. О приветливости и желании выслушать. О возможности поддержать разговор с малознакомым человеком (в кафе или в магазине). Я пообещала себе, что отныне вместо того, чтобы торопливо бежать по улице и отвечать односложно, перестану торопиться и постараюсь быть приятной в общении. Почаще буду уступать место в метро. И уточнять: «Могу ли я вам чем-нибудь помочь?»
А еще перестану занимать оборонительную позицию и критиковать. Вести себя как всезнайка, перебивать и пытаться в любой беседе оставить последнее слово за собой. Наоборот, попрошу: «Расскажи, как ты однажды...» и спрошу: «А что по этому поводу думаешь ты?»
Смеяться вслух
К этому моменту у меня уже не осталось сомнений в истинности утверждения: «Действуй так, как хочешь себя чувствовать». Раз мне хотелось чувствовать себя счастливой, веселой и беззаботной, нужно было так себя и вести! Значит, пришло время смеяться вслух.
Смех — это больше, чем просто приятное занятие. Он повышает иммунитет и болевой порог, одновременно снижает кровяное давление и уровень содержания кортизола (гормона стресса). Но главное, смех помогает находить общий язык с людьми и гасить конфликты, будь то в рабочей обстановке или в компании незнакомых людей. Когда люди вместе смеются, они чаще встречаются взглядами и больше разговаривают.
Я пообещала себе находить поводы для смеха, смеяться вслух и реагировать на юмор других. Отныне я больше не буду сдержанно улыбаться, услышав анекдот. А рассмеюсь в голос! Я больше не буду дуться, когда надо мной решат подшутить друзья, — посмеюсь вместе с ними! И самое главное: я перестану слишком серьезно относиться к себе.
Верное средство
Тем не менее придумать способ чаще смеяться оказалось не так-то и просто. Ну правда, разве существует стопроцентный прием, способный заставить человека, словно по щелчку, хихикать? Я подумывала начать вечерами смотреть кинокомедии или смешные ТВ-шоу, но они требовали времени! И много. Тогда я сказала себе: «Гляди вокруг, слушай других и смейся!»
Отныне я смеюсь над всеми детскими анекдотами, которые рассказывает мне старшая дочка. Раз за разом. В миллионный раз хохочу, когда младшая выскакивает из-под подушки, играя в «ку-ку». И знаете, что я поняла? Искусственный смех часто переходит в самое настоящее и искреннее веселье.
Кроме того, я стала относиться более внимательно ко всему, что кажется смешным. К забавным роликам в сети. К шуточкам-афоризмам (типа «сорокалетие — это новое тридцатилетие»). Почему они мне кажутся смешными? Не знаю, но это работает! Я смеюсь и чувствую себя лучше. Гораздо лучше. Присоединяйтесь!
Другие материалы Гретхен Рубин: