РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заваривайте чай по расписанию: неожиданный способ справиться с одиночеством

Ученые обнаружили простой способ справиться с отчаянием и потерей смысла жизни.
Заваривайте чай по расписанию: неожиданный способ справиться с одиночеством
Anna Shvets| Pexels

Весь прошлый год человечество боролось не только с коронавирусом, но и с одиночеством. Подопечные домов престарелых, закрытые на карантин, дети, которые не могут увидеть друзей. И самые, возможно, одинокие люди — жители  больших городов, которые много работают и живут одни. Обычно эти ребята проводили время в барах, кино или устраивали вечеринки с друзьями, но локдаун запер их в четырех стенах, оставив только редкие созвоны с коллегами в Zoom и прогулки с собакой на социально приемлемом расстоянии.

Одиночество может быть тяжелым и даже разрушительным. Ученые говорят, что это чувство может возникать в моменты, когда кажется, что жизнь не имеет смысла и цели. И они нашли способ справиться с тягостным отчаянием, которое накатывает при мысли о бесцельности собственного существования. Способ прост, как чашка чая.

девушка заваривает чай
Marta Dzedyshko| Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Собственно, чашка чая — один из способов справиться чувством тщетности бытия и одиночеством, которое накатывает в такие моменты. А точнее — способ, которым вы чай завариваете и регулярность процедуры. Вот пример: Каждый день в 16.00 удаленный сотрудник Маша отодвигает клавиатуру и идет на кухню. Там она ставит воду, обдает заварочный фарфоровый чайничек из бабушкиного сервиза кипятком, насыпает три ложечки черного чая с мятой и заливает его горячей водой. К чаю она достает любимое имбирное печенье в железной круглой банке и пьет чай, глядя в окно.

Чайничек, чай и печенье  здесь не так уж важны. Главное — повторение регулярного ритуала: время, способ и средства. Это может быть несколько йогических асан в начале дня, чашка кофе, заваренная по-старинке или вечерняя прогулка с собакой: всегда в одно и то же время, одним и тем же маршрутом. Такими повторениями вы создаете себе ритуалы. Ритуальные действия успокаивают, создают «маленькие смыслы жизни», помогают снять стресс и справиться с тревогой.

Ученые проверили это экспериментально: добровольцы рассказали о ритуалах, которые они уже используют и попробовали те, что специально для них придумали ученые. Например, некоторых просили слизывать начинку с двойного печенья перед тем, как его съесть. В процессе эксперимента ученые беседовали с добровольцами об их ощущениях, чтобы оценить, насколько одинокими себя чувствуют эти люди.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
одиночество
Andrew Neel| Pexels

Эксперимент подтвердил, что создание рутин помогает снизить чувство одиночества. Правда, объективные замеры чувства одиночества делались только сразу после совершения ритуального действия. Помогают ли они в долгосрочной перспективе, пока достоверно неизвестно. Зато участники единогласно заявили, что жизнь стала казаться более осмысленной, чем раньше.

А вы сталкивались с проблемой одиночества?
Да, к сожалению
Нет, никогда
Загрузка статьи...