Время для себя

Теперь я встаю в 6 утра каждый день, даже по выходным и во время отпуска. Таким образом, у меня есть с утра целый час на то, чтобы посидеть за компьютером, пока все спят. У меня есть возможность подготовиться к новому дню, продумать, что необходимо сделать. В квартире тихо, мягкий тусклый свет пробивается через окно, окружающий мир кажется спокойным и безмятежным...

Я настолько была счастлива такому подарку в виде большого количества времени, которым я могла распоряжаться, что начала вставать еще раньше — в 4:30 или 5:00, но это означало, что нужно было лечь спать в 8 вечера, а это удавалось крайне редко. Нужно уметь вовремя остановиться.

Я часто слышу, как люди жалуются на загруженность, страдают от того, что не занимаются любимыми вещами. Они клянутся ходить на спорт чаще или начать работать над романом, медитировать или просто завернуться в плед и читать книжку, но по какой-то неведомой причине не могут найти времени для этих занятий. Я знаю, что это за чувство...

Но вот что я заметила: когда мы, наконец, доделали свою работу и выполнили все обязанности, когда на дворе уже стемнело, никто не пишет на почту, а дети уже в постели (казалось бы, свобода!), вместо того чтобы сесть и начать писать роман, медитировать или учить давно запущенный французский, мы садимся перед компьютером и читаем про беременность Кейт Миддлтон или просматриваем фотографии в социальных сетях. Или смотрим до трех часов ночи сериалы. А утром нам сложно проснуться...

Не то чтобы эти занятия были вредными, но они не приносят особой пользы. Вы могли бы тратить свое время на спорт или вязание вместо сидения перед телевизором. Я знаю, что вы подумаете: «Я так устаю к вечеру!» И это правда. Вы действительно слишком устаете. И именно эта мысль заставляет меня ложиться спать раньше, вставать раньше и уделять это время всему тому, чем мне так хотелось бы заниматься.

Вы думаете, что невозможно за час сделать ничего значительного? Просто попробуйте. Как говорил Вольтер: «Не позволяйте лучшему стать врагом хорошего». Другими словами, если не можете писать в течение трех часов, стоит уделить этому столько, сколько готовы — пусть даже полчаса. Со временем вы удивитесь, насколько ваше настроение улучшится, если будете начинать день с действительно важных для вас вещей.

Не можете просыпаться в 6 утра каждый день — попробуйте делать это хотя бы иногда. Моя одногруппница в колледже вставала в 4:30 утра каждое воскресенье, чтобы пробежать 9 км — она занималась этим всего раз в неделю. Недавно я разговаривала с человеком, который всю жизнь катается на велосипеде, но с появлением двух детей ему пришлось отставить велосипед на второй план, ведь уезжать на весь день от семьи — это не вариант. Поэтому теперь каждое воскресенье он встает в 5 утра и едет на велосипеде в лес, чтобы вернуться к обеду домой и провести день с семьей.

Конечно, вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому режиму. Не ждите, что будет сразу просто и вы почувствуете себя продуктивнее с первого дня. А если вы действительно не жаворонок (или у вас есть ребенок, который вас будит в 5:30 утра каждый день, требуя внимания и заботы), то эта стратегия вам вовсе не подойдет. Но, если вам легко вставать и начинать свой день, возможно, стоит попробовать. Для начала попытайтесь вставать рано каждый день, даже по выходным, но не делайте многого, первая цель — привыкнуть к новому ритму жизни.

Теперь, когда ранний подъем вошел в привычку, я уже не променяю свое утро ни на что.

Если вы встаете вместе со всем остальным миром, когда ваш телефон полон СМС и пропущенных звонков, а ваш почтовый ящик уже забит деловыми письмами, вы никогда не узнаете о том, что это за подарок. Хотите узнать? Тогда просыпайтесь пораньше и испытайте это!

Джон Тьерни, соавтор книги «Сила воли» о том, как использовать свое время не впустую и получать удовольствие.

Гретхен Рубин: Что всегда делает вас счастливым?
Джон Тьерни: Спорт. Я езжу на велосипеде из Бруклина в Манхэттен. Сам факт того, что я еду, поднимает мне настроение.

ГР: Что знаете о счастье сейчас, чего не знали в 18?
ДТ: Когда делаешь счастливыми своих детей и других людей, становишься сам счастливым.

ГР: Что часто встает на вашем пути к счастью?
ДТ: Интернет. Бесцельное «гуляние» по нему. Есть такая программа Rescue Time, которая фиксирует все мои действия на компьютере. Конечно, это не ограждает меня от бездумного пролистывания страниц в Интернете, но каждый раз, когда мне приходит отчет о том, чем я занимался в Сети, мне становится грустно от потерянного времени.

ГР: Есть ли у вас мантра призывания счастья?
ДТ: Несколько лет назад я исследовал вопрос стресса, один психолог дал простую подсказку: «Каждый день в какой-то момент нужно говорить себе: больше никакой работы». Несмотря на то, что многое еще осталось недоделанным, необходимо дать себе отдохнуть и насладиться вечером.

ГР: По вашему мнению, что не мешает людям быть счастливыми?
ДТ: Диета. Следить за своим весом важно, но люди не должны мучиться из-за того, что недостаточно худы.

ГР: Как вы справляетесь с рефлексией?
ДТ: Я играю одну партию в Wordfeud (эта игра похожа на «Скрабл») с женой. Мы играем через телефон. Или прочитываю главу полюбившейся мне книги.

Еще больше счастливых советов — на странице Гретхен Рубин: