В последнее время мир тонет в шуме. В прямом и переносном смысле. Последний хит Леди Гага из чужих наушников, рев пролетающего самолета над головой, шум газонокосилки под окнами дачи (неужели 8.30 утра в воскресенье — самое подходящее для этого время?), шипение кофеварка, гул работающего телевизора...
Счастливые привычки: 5 минут покоя и тишины
Шон Ако, исследователь и автор книги о счастье, предлагает простые и реальные способы, как почувствовать себя энергичнее, продуктивнее и лучше.
Казалось бы, ничего в этом плохого нет, к тому же мы все к этому шуму давно привыкли. Так я думал, пока мне не подарили вещь, перевернувшую мое сознание, — шумоподавляющие наушники. В первый раз я надел их во время перелета, и относительная тишина (нет рева турбин самолета, не слышно плачущего ребенка) изменила мои ощущения. В самолете я успел поработать и сделал больше, чем обычно, а главное — чувствовал себя более спокойным и энергичным, когда встал из пассажирского кресла. Теперь ваша очередь воспользоваться моим опытом. Предлагаю несколько способов найти тишину и покой.
Тишина и наш мозг
Исследования подтверждают негативное влияние шума и пользу тишины для мозга. Так, в 2013 году итальянские ученые серией экспериментов доказали, что звук СМС или звонок мобильного вызывали у «подопытных» скачок давления.
Еще постоянный шум влияет на способность запоминать вещи. Недавние опыты показали, когда вокруг шумно (скажем, в ресторане), кратковременная память не справляется, ведь мозгу приходится фиксировать и суть разговора, и звуки вокруг, именно поэтому вам или вашим собеседникам приходится постоянно переспрашивать друг друга.
Инстинктивно все мы понимаем, что шум является сильнейшим отвлекающим фактором. Например, если вы за рулем и заблудились, то, остановив машину, первым делом убавите звук радио, верно? Чем больше шума вокруг, тем сложнее вам сосредоточиться!
Минуты радости
Но если вы постоянно отвлекаетесь на телевизор, работающий в соседней комнате, или на пиликающий мобильный, то упускаете моменты, в которые можно дать отдохнуть вашему мозгу. Упустите такие моменты — упустите шанс усвоить что-то новое, проанализировать ваши собственные действия или просто посмеяться от души с коллегами и друзьями. Вот почему важно и нужно давать передышку своему мозгу. Маленькие, но важные моменты обогатят вашу жизнь, если вы подарите себе возможность прожить и прочувствовать их.
Я ни в коем случае не призываю вас отказаться от «Фейсбука» и «Одноклассников» или выключать телефон и компьютер на несколько часов в день. Я предлагаю делать перерывы. Пять минут — хорошее начало, они привнесут покой в вашу жизнь. Вы обнаружите (так же как и я), что у вас больше возможностей понять себя, расслабиться и открыть что-то новое, а затем — начнете планомерно осуществлять свои мечты. И это, поверьте, сделает вас счастливее.
Победа над шумом
Теперь, когда я перестал жить в постоянном шуме, я больше читаю для удовольствия и чаще хожу на занятия йогой. Все, что я делаю, помогает моему мозгу сосредоточиться на самом важном, осознать происходящее. Я принимаю более взвешенные решения. А главное, не так напряжен, как раньше.
В прошлом году я женился (моя жена — тоже ученый и тоже специалист по счастью), и когда мы отключаем звук у наших телефонов и обращаемся друг к другу, то ощущаем такую связь, которую ни за что не испытаешь, поставив «лайк» в «Фейсбуке».
5 шагов к покою