Счастье — это просто! Лучшие советы Гретхен Рубин

Начните вести мини-дневник счастья. Записывайте в него ровно одно предложение: что хорошего, занимательного, интересного произошло в вашей жизни сегодня. И, если сейчас эти заметки кажутся обычными и будничными, спустя время превратятся в драгоценности.

Когда жизнь идет своим чередом, многое, что происходит в ней, принимается как должное. А так важно, чтобы в семье царила атмосфера добра и любви. Постарайтесь не пропустить то, за что вы можете поблагодарить своих близких. Говорите мужу «спасибо!» каждый раз, когда он помогает вам по дому и заботится о детях, и не ворчите, если он делает что-то неправильно.

Позвольте вашим родственникам (и близким, и далеким) видеть жизнь так, как они привыкли. Можно пытаться переубедить их и доказывать с пеной у рта, что стакан наполовину полон, нежели пуст, но такие дебаты только выматывают вас и нервируют их. Лучше признайте чувства и точку зрения других людей. Как только собеседник увидит, что вы поняли его позицию, накал страстей стихнет. Моментально.

Благодаря друзьям мы чувствуем себя нужными и счастливыми. Да, ехать на свадьбу к друзьям в другой город порой неудобно и дорого, но, принимая участие в жизни друзей и разделяя с ними моменты радости, вы покажете, что по-настоящему цените дружбу. Плюс укрепите отношения, а главное, вам будет о чем позже вспомнить — отличный итог!

Многие люди видят прямую взаимосвязь между внешним и внутренним порядком. Переполненная вешалка в коридоре, липкое пятно на столешнице, незастеленная кровать — такие обычные вещи, но как же они злят и портят настроение! Потратьте на быструю уборку 10−15 минут, и вы сразу почувствуете заряд позитива.

Нет ничего более изматывающего, чем дело, за которое никак не возьмешься. Мысли о «долгах» терзают и опустошают. Чтобы, наконец, решить эту проблему, составьте список, что вы давно хотели сделать: отдать ненужные книги в библиотеку или больницу, напечатать фотографии из отпуска, отнести старую электронику в пункт приема для переработки и т. д. А затем выделите час, чтобы ликвидировать один из пунктов списка.

Планирование просто необходимо, чтобы занятия, которые по-настоящему важны для вас, не оказывались в стороне. Чтение. Прогулки. Путешествия. Фитнес. Музеи и театры. Есть что-то, на что у вас постоянно не хватает времени, но вам бы очень хотелось этим заняться? Если да, то найдите подходящий для вас способ достижения желаемого и приступайте к осуществлению плана! Рассчитывая свои силы и планируя занятия, вы даете себе возможность действительно начать делать то, что вам нравится.

Если вы день за днем находитесь с кем-то в конфликте, уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина — вырастает. Пора нажать кнопку «Сброс». Проводите один день (или вечер) в месяц, не принимая никаких решений, не проверяя электронную почту и телефон. И старайтесь как можно чаще бывать наедине с природой, а главное, находите время на себя (см. пункт выше).

Многочисленные исследования показывают, что ключ к счастью — в умении быть благодарным и ценить свою жизнь «здесь и сейчас». Люди, культивирующие признательность, обычно пребывают в хорошем настроении, чувствуют крепкую связь с другими людьми, у них больше друзей и они чаще помогают окружающим.

Официальные праздники — особенно Новый год и Рождество — время для комплиментов и слов признательности. А еще они дарят нам возможность перезагрузиться, стать лучше, добрее... Попробуйте быть благодарными и радостными. И не только в каникулы, но и каждый день!

Другие материалы Гретхен Рубин:

Как быть счастливой во время диеты

Как фотографии помогут стать счастливее

Почему небольшие сомнения мешают достичь успеха