Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости

Не позволяйте телефону управлять вашей жизнью!
Вера Ермакова

Ежедневно мы проводим от трех до четырех часов за экраном своего смартфона, утверждают авторы исследования с участием почти 5 миллионов человек. Кэтрин Прайс, автор книги «Как разобраться со смартфоном: 30-дневный план по возвращению собственной жизни», сравнивает чрезмерное увлечение смартфоном с такими зависимостями, как игромания или алкоголизм. «Задумайтесь, это четверть всего времени, в течение которого мы бодрствуем», — говорит она.

По мнению Прайс, полностью отказаться от использования смартфонов в современном мире невозможно, но вот снизить свою зависимость вполне вероятно — более того, по словам писательницы, это можно сделать довольно просто. Вот пять шагов, которые помогут легко преодолеть зависимость.

Первое, что следует сделать, по мнению Прайс, это отключить все уведомления — кроме сообщений о звонках, смс или запланированных в календаре дел и событий. Следующий шаг — не пользоваться смартфоном перед сном. «Вашему телефону не место в вашей спальне, — утверждает Прайс. — Лучше заведите классический будильник, чтобы даже не возникало соблазна просмотреть обновления в Фейсбуке перед сном».

Кстати, о социальных сетях: третьим шагом должно стать удаление всех специализированных приложений из памяти вашего смартфона. Проверяйте их с помощью браузера или ноутбука — по мнению Прайс, это также должно помочь пореже заходить в соцсети.

На четвертом этапе Прайс предлагает убрать с экрана иконки всех приложений, кроме самых необходимых. «Важно, чтобы на экране вашего смартфона отображались инструменты, а не искушения», — утверждает она. Наконец, последним этапом должна стать ревизия всех установленных приложений и безжалостное удаление тех, на которые тратится больше всего времени.

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст