Прощаемся с праздниками без депрессии: 6 полезных советов
1. Окружите себя людьми, которых любите
Многие предпочитают проводить праздники с семьей, кто-то — с друзьями... Подумайте о том, в чьей компании вы чувствуете себя лучше всего, и старайтесь общаться с ними почаще.
2. Ешьте то, что любите
Даже если это не самая полезная еда — можно ведь съесть немного! Для здоровья полезно получать удовольствие от пищи, а не давиться полезными продуктами, которые не любите.
3. Будьте физически активны
Известно, что спорт способствует выработке эндорфинов, а они дарят ощущение счастья. При этом депрессия порой загоняет людей в кровать, откуда никуда не хочется двигаться. Конечно, бежать марафон или ехать на полноценную тренировку не нужно, но постарайтесь встать с кровати и хоть немного размяться.
4. Выйдите на улицу
Опять же — не нужно бежать 20 километров на лыжах или переплывать реку, достаточно просто выйти на воздух и погулять вокруг дома. В крайнем случае можно посидеть дома у открытого окна.
5. Будьте добры к окружающим
Помощь другим людям способствует улучшению вашего состояния. Например, можно спасаться от депрессии вместе с подругой, придумывая разные способы отвлекаться. Или помочь незнакомому человеку решить какой-то мелкий вопрос.
6. Найдите время побыть в одиночестве
Да, все предыдущие предложения связаны с какими-то действиями и общением. Но важно поддерживать баланс между активностью и временем для себя. Не делайте то, что не доставляет удовольствия.