После прочтения сжечь! Как правильно обращаться с новогодними желаниями?

Перед тем как написать, сжечь и выпить с шампанским свое новогоднее желание, найдите время и подумайте: вы действительно этого хотите?
Мария Васильева

Цели vs. чудеса

Как стать волшебником для самих себя и своих близких?

Новый год — не только время итогов и новых планов. Мы с детства верим, что еще это время волшебства и чудес. И ведь так хочется найти под елкой заветный подарок, например, какую-нибудь цель, и сразу достигнутой! Но мы взрослые, мы живем в реальном мире и вынуждены признать: увы, на это мало шансов. Однако мы можем стать волшебниками сами и положить себе под елку подарок.

А еще можем, как говорят наши современники, сделать запрос к мирозданию. А там, как знать — а вдруг? Пусть ваши цели в новом году отражают ваши желания, а их достижение приносит радость. Пусть в вашей жизни будет место и для чудес!

Выучить английский!

Пойти в спортзал! Похудеть! Навещать бабушку раз в неделю! Найти мужчину моей мечты! Знакомо? Новый год — это время подводить итоги года уходящего и строить новые планы. Многие составляют списки — и делятся ими друг с другом в соцсетях. Некоторые планы очень индивидуальные, а другие похожи друг на друга как две капли воды — хотя придумали их разные люди. Что же получится в результате?

Закрыть гештальт

В психологии есть термин «гештальт», давно уже ушедший в обычную жизнь. Он означает завершенное действие, законченный образ, целостный объект. Наша психика устроена так, что настойчиво требует от нас завершенных гештальтов — завершений в самом широком смысле этого слова: завершений отношений и договоренностей, окончаний проектов и мероприятий, закрытий долгов и обещаний, высказываний претензий и благодарностей.

А вот незавершенные гештальты становятся настоящей проблемой — мы переживаем их как нечто, что «висит над душой», а старые конфликты и сложности мы переносим на новые отношения — и сами удивляемся, почему все идет как-то «не так».

Отчаянно желая забыть, мы возвращаемся мыслями в прошлые ситуации, состоим в призрачных отношениях с теми, кого давно нет рядом, ведем бесконечные внутренние диалоги, примеряя тот или иной ответ, несмотря на то, что разговор давно окончен и собеседник ушел.

Главное — незавершенные гештальты отнимают огромное количество энергии! Получается, что запланировать для себя что-то новое — первым делом придется освободить место для новых явлений в жизни — отношений, событий, переживаний. Новый год как временной рубеж — прекрасный повод оглянуться назад и оценить свои гештальты: что закрыто, что еще нет, и не пора ли что-то с ними сделать.

Все по плану

Главный «побочный эффект» любого планирования — ощущение «я управляю своей жизнью». Планирование делает жизнь более приятной и предсказуемой, а это снижает естественную тревогу от неизвестности, что там будет с нами завтра. Планы упорядочивают жизнь, позволяют рассчитать силы и время, выбрать из множества возможностей самые привлекательные, отказаться от тех, которые не по силам.

Кстати, далеко не у всех есть потребность в планировании. Некоторые «плывут по течению» — и им отлично живется! Вероятно, они просто гораздо спокойнее переносят неопределенность.

Планирование — это не просто «а хорошо бы», это постановка целей и описание путей их достижения. Научиться это делать совсем не сложно: книги, статьи, тренинги и консультанты наперебой подсказывают вам, как найти свои цели в жизни и добиться их. Вы можете воспользоваться и готовыми списками — кто-то взял на себя труд составить их за вас.

Например, вот такой:

  • найти высокооплачиваемую работу;

  • простить обиды;

  • избавиться от прокрастинации;

  • посещать церковь по крайней мере раз в месяц;

  • похудеть на 3 килограмма;

  • досрочно погасить кредит;

  • помочь приюту для бездомных собак.

Вам это подходит? Вряд ли. А все потому, что подобные списки говорят не о вас, а о существовании моды на то, что сейчас в обществе считается хорошим и одобряемым. Но эти якобы универсальные списки на самом деле совершенно не отражают желания и возможности конкретного человека. Не говоря уже о том, что выполнить хотя бы треть из подобного списка по силам только сверхчеловеку, который без устали работает, беспрерывно развивается и круглосуточно участвует в общественной жизни. Да, выглядит привлекательно, но нереально, так что придется ставить свои собственные, реальные цели!

Это точно моя цель?

Вернемся к примеру со спортзалом. У здорового человека в норме есть потребность двигаться. Но что это за движение, в каком количестве, в какое время суток — это очень индивидуально, меняется зависимости от физического состояния, эмоционального фона, загруженности и многих других факторов. И совсем не обязательно, что для вас лично это будет пресловутый спортзал. Может, гораздо лучше сработают йога, танцы, лыжи, пробежка по парку или просто прогулка с собакой (или без). А еще, возможно, вы так устали, что у вас нет сил двигаться и хочется просто лежать на диване под пледом и смотреть сериал. Это совсем не значит, что вы хотите чего-то не того и нужно немедленно встать и побежать.

Это значит, что вы живая, очень устали и вам нужен перерыв, вы отдохнете и захотите двигаться. А если не захотите — значит, вы не достаточно отдохнули.

Если честно себе признаться, что в спортзал совершенно неохота, то настоящей целью вполне может быть вот такая: «Присмотреться к себе и найти тот способ двигаться, который мне понравится». Именно присмотреться и прислушаться, а не насильно отволочь себя в зал!

Только тогда есть шанс, что занятия спортом больше не надо будет вносить в списки и достигать. Если они будут проходить без насилия над собой, а в удовольствие, то их захочется без специальных усилий.

Планы в жизнь

Взгляните на ваш новогодний список еще раз и ответьте себе на вопрос: как я буду себя чувствовать, когда достигну этой цели? И так отдельно по каждому пункту! Прислушайтесь к себе: если вам приятно, радостно или вы испытываете другие положительные эмоции, видимо, планирование удалось. Если вы с тоской или равнодушием смотрите на свой список, похоже, его стоит скорректировать.

И еще кое-что важное. Наверняка в вашем списке есть достижения — сделать, выучить, съездить, завершить, начать и т. д.

Но если вы — житель большого города, у вас есть работа, семья, дача, «кружок по фото, а еще мне петь охота», то в вашей жизни есть еще и дефицит отдыха и тишины. Не отпуска, хотя его тоже всегда не хватает, а именно отдыха от современного города — от информации, деятельности, шума, света, потоков людей или машин. Отдохнуть от этого всего можно и в отпуске, но далеко не всегда.

Запланируйте среди ваших целей еще тишину, покой, отсутствие спешки. И ваша нервная система, голова и тело обязательно откликнутся вам благодарностью за заботу и напитаются силами — уже для достижения других целей!

Все ли цели достижимы?

Почему некоторые цели кочуют из одного новогоднего списка в другой, вызывая лишь досаду?

Возможны варианты:

  1. Цель не ваша! Например, это что-то общепринятое и модное, но, кажется, не ваше. Например, «пойти в спортзал». Хочется ходить в спортзал с удовольствием, получать результат — красоту и здоровье! Если есть удовольствие, то и ходить хочется. Если нет удовольствия, а есть только красивая идея — цель становится труднодостижимой или вовсе недостижимой. Мудрая психика предложит убедительные варианты, отправляющие спортзал в туман — «времени нет», «ехать неудобно», «очень дорого». И отказаться от этой цели сил нет, и реализовать ее — тем более.

  2. Цель не по силам. Например, «пожить у моря», но при этом в данный момент на это нет ни времени, ни денег, ни сил. Спросите себя: «Я точно готова к этому проекту сейчас?» Может, стоит разбить большую цель на несколько поменьше, заложить больше времени на ее достижение. Или просто признаться себе, что сейчас это мечта, а не цель. Отказываться от заветного сложно и горько, но речь не о том, чтобы отказаться и забыть, а лишь о том, что к некоторым масштабным целям стоит подготовиться.

  3. Цель касается другого. «Чтобы ребенок выучил английский…» Увы, цели, поставленные другому человеку, недостижимы, если они не являются его собственными. Конечно, у родителя имеются возможности влиять на достижение целей ребенком — до определенной границы. А вот со взрослыми, даже самыми близкими, таких рычагов уже нет, придется принимать людей такими, какие они есть.

Будь по‑моему!

Ориентируйтесь на себя

Убедитесь, что планы вы построили действительно для того, чтобы сделать свою жизнь более наполненной и счастливой — а не для того, чтобы выглядеть классной и успешной в глазах общества, подруг или оправдать ожидания бабушки. Что эта идея — ваша, а не призвана служить на пользу мужа или детей. Что вам нравится то, чем вы ходите заняться в следующем году, это вызывает у вас отклик и энтузиазм.

Выясните свои потребности

Для того чтобы выполнить первый пункт, придется поближе познакомиться с собой и выяснить, что вам на самом деле нравится делать и видеть вокруг себя, чего в вашей жизни не хватает, а что, наоборот, хотелось бы из нее удалить. Иногда это лучше делать с помощью психолога, кстати, выяснится много интересного!

Убедитесь, что цель по силам

Не ставьте гигантских и необъятных целей, иначе для их реализации вам придется постоянно подгонять (или загонять) себя. Выход из зоны комфорта — это неплохо, если вы набрались сил и у вас хватает ресурсов для рывка.

Вы можете сделать это сами

Если ваша цель в общем хороша, но требует внезапного наследства от дядюшки-миллионера или какого-нибудь чуда, извините, но целью она не считается. Убедитесь, что все инструменты для ее достижения — в ваших руках!

Экологичность цели

Разные цели не должны противоречить друг другу. Например, «больше зарабатывать» и «больше отдыхать» вряд ли совместимы. А еще цели не должны входить в противоречие с вашими внутренними ценностями и убеждениями! Достаток, полученный нечестным путем, не принесет желаемой радости. А если вы развелись с мужем, но мечтаете, чтобы он вернулся, а расстались после его измены, его возвращение на самом деле может вас совершенно не устроить, если вы не пришли к согласию по вопросам верности.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст