Научиться общению: почему интровертам живется сложнее?
Исследователи из Мельбурнского университета (Австралия) взяли за основу гипотезу, что можно улучшить благополучие человека, если он будет действовать как экстраверт, например, в течение недели. Более ранние исследования выявили довольно большой процент людей, которые чувствовали себя более счастливыми, когда совершали поступки, привычные для экстравертов. Кроме того, было интересно понаблюдать за людьми с сильной интроверсией, которые прикрылись бы «фасадом» экстравертов.
1 участник группы «Действуй как экстраверт» получил такие инструкции: «В общении с другими людьми ведите себя свободно, активно, много и уверенно говорите — чем больше, тем лучше».
Другой группе наказали «вести себя неуверенно, скромно, осторожно». Чтобы избежать неловких ситуаций, участникам разрешили менять поведение в ситуациях, которые этого требуют (в библиотеке соблюдают тишину).
Обе группы ежедневно отчитывались в приложении и заполняли опросники. Участникам нужно было оценивать уровень экстраверсии, позитивного и негативного влияния на ситуацию и на самих себя, а также учитывать уровень усталости, импульсивности и агрессии.
Через две недели после окончания эксперимента участники еще раз отвечали на вопросы. Результаты оказались следующими: те, кто и так проявлял черты экстраверта, только порадовались возможности открыться сильнее. Интроверты тяжело выходили из зоны комфорта, но у них были кратковременные эпизоды счастья, когда экстраверсия себя оправдывала.
Лучший способ — научиться «включать» экстраверсию в ситуациях, когда она принесет пользу, а потом восстанавливаться в тишине с помощью успокаивающих упражнений. В любом случае полезно пробовать вести себя не как обычно!