Летим без страха

Вы еще только задумались о поездке в отпуск, а уже покрылись мурашками и чувствуете панику? Страх полетов — одна из самых распространенных фобий, но, к счастью, с ней можно справиться.
Мария Васильева

iStock/UberImages

Страх полета — распространенное явление. 84% россиян считают полет на самолете опасным! Для того чтобы справиться со страхом, придется действовать сразу в нескольких направлениях — так, например, считает Алексей Герваш, пилот, психолог и автор тренинга «Летаем без страха».

Придется выяснить, как же именно самолет держится в воздухе и не падает, изучить, что происходит при турбулентности и почему это безопасно, оценить реальную статистику аварий, узнать, как тщательно проходит проверка работы систем самолета.

Обязательно освоить техники релаксации и самоконтроля, поискать психологические причины своего страха. Все это можно сделать или с психологом, или на специальных курсах.

Худший вариант — игнорировать или отрицать проблему, отказываться от поездок, страдать в полетах с семьей, переживая, как на вас посмотрят другие, что подумают. Кстати, дети обычно не боятся сами, но легко заражаются паникой от взрослых.

Можно использовать и специальные приложения для аэрофобов. Во‑первых, это немного отвлечет от переживаний, во‑вторых, там действительно успокаивающая информация: анализ авиастатистики, реальные параметры полета и упражнения против стресса.

60% женщин и 40% мужчин испытывают страх полета. Часто после рождения детей у женщин страх обостряется.

Как не надо

  1. Принимать успокоительные лекарства без назначения врача. Можно принять таблетку

  2. против укачивания.

  3. Пить алкоголь (особенно запивать им лекарства).

  4. Прислушиваться к звуку двигателя, искать признаки выражения тревоги на лицах бортпроводников.

  5. Хвататься за ручки кресла, напрягать мышцы.

Как надо

  1. Изучите теоретическую часть: статистику, основы аэродинамики.

  2. Не поддерживайте разговоров об опасности и панике.

  3. Возьмите с собой новую книгу или хороший фильм на планшете. Комедию, желательно.

  4. Сидите ровно, ощущайте ступнями пол, спиной — кресло: «заземлитесь». Дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на дыхании.

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст