История о том, почему вы наберете вес, пытаясь участвовать в курсе снижения веса

Все, что происходит быстрее, – стресс, из-за которого организм затем переходит в режим экономии.

Так произошло со всеми, кроме одного, участника шоу «Biggest loser», где невероятные нагрузки сочетали с диетой: невзирая на значительные потери веса на шоу, все они вернули исходные цифры или даже набрали больше, невзирая на все усилия в спортзале и за столом. Просто потому, что тело перешло на расход 600-700 ккалорий в день вместо 2000-3000. Оно так умеет.
К тому же очень часто резкое похудение идет за счет мышц и печени – а это вообще никому не полезно.

Если вам рассказывают, что вы толстый – потому что ленивы, немотивированы, плохо стараетесь и так далее, это большой стресс и тяжелая психологическая нагрузка. На ней можно работать только очень недолго – и при этом тело начинает выделять гормон, способствующий накоплению питательных веществ в жировых клетках.

Часто вам предлагают жить месяц-два так, как вы потом никогда не будете: питание по четкому меню (не рекомендации «мясо с овощами», а «понедельник: завтрак: кусочек рыбы (150) со спаржей (150) и миндалем (10)». Или же какие-то очень распланированные физические нагрузки.

Во-первых, это очень непросто: нужно как-то очень отдельно делать покупки, готовить – и неясно, как быть, если ты сжег эту дурацкую спаржу.

Во-вторых, выдержать такое более месяца может около 8% людей.

Он не тетка. Люди в голоде начинают страдать от расщепления: голова вроде бы и знает, почему не нужно есть лишнюю булочку, а инстинкты, как фокусник, устраивают диссоциативное шоу: «Смотри, видишь булочку? Но это — полезная булочка, она волшебная, с отрубями, свежая, да и вообще — нет никакой булочки. Омномном, можешь начинать себя ругать».

Если тренер рассказывает вам про силу воли, природу, волшебные продукты, уникальные тренировки или травяные сборы – скорее всего, это ерунда.
Можно проверить, есть ли исследования. И скорее всего, их не будет.

Люди набирают вес по тысяче причин: гормоны, болезни, онкология, генетические особенности, экология, несбалансированное питание, изменение образа жизни и многое другое.

Скорее всего, какого-то одного уникального метода, подходящего всем, не существует.

Если все построено на харизме лидера, есть группа, из которой могут выгнать, или которая может осудить, если есть жесткие правила и иерархия — есть вероятность, что это и не про снижение веса вовсе, а про чье-то желание заработать и самоутвердиться.

Выход есть: запишитесь на наш уникальный курс! Шутка.

Для начала – сходите к доктору и проверьтесь на основных подозреваемых: диабет (оба типа), проблемы с щитовидной железой, поликистоз, уровень лептина, углеводный и жировой обмен, половые гормоны.

Если вы здоровы, лучше найти себе специалиста, который подберет для вас выносимые рекомендации по питанию.

Также рекомендуется плюс-минус ежедневная нагрузка. Если вы не спортсмен – тоже, скорее всего, просто выносимая.

Читайте также:

Как начать худеть и не навредить здоровью: 10 правил разумного похудения

Чем массировать, что укреплять и другие полезные советы для похудения и красоты на дому

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация