«Грустить до титров»: как важно проживать грусть и способы это сделать

Нужно ли человеку грустить и как это сделать? Помогает проект «Ресурсная психология. Психологическая реабилитация».
«Грустить до титров»: как важно проживать грусть и способы это сделать

Если просмотреть статьи психологических сайтов, можно увидеть, что большинство из них посвящены четырём чувствам: гневу, тревоге, досаде (или обиде) и счастью. Из этой эмоциональной гаммы совершенно выпадает грусть во всех её проявлениях – от светлой тихой печали до глубокой скорби. Это чувство, которое мы испытываем множество раз в жизни, до обиды (тревоги, злости – нужное подчеркнуть) мало обсуждается. Но, к счастью, всегда можно начать такое обсуждение, если до сих пор не получалось найти вразумительной информации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Большинство записей в сети посвящены тому, как «прекратить грустить» или боли, которую нам причиняет большое горе.

В то же время личные записи об этом чувстве нередко выглядят так: «Мне сейчас очень грустно, и я не хочу забываться или переставать грустить, потому что у меня есть причины для этого чувства. Я хочу прожить его, увидеть конец этого чувства и расстаться с ним после титров. Мне не помогают советы, как перестать грустить, мне нужно узнать, как прожить грусть! Но я вижу такие статьи только о гневе» или «Из-за того, что грусть мешает работе, на работе я словно откладываю её. В результате, когда я прихожу домой, она снова на той же ноте. Одна и та же бесконечная нота, я в середине чувства и не знаю, как дойти до конца. Я даже прошла тест на депрессию, но нет, я просто грущу, потому что у меня есть причина для грусти. Не дойду ли я так до отчаяния?»

Среди советов под такими постами можно встретить вполне резонное предложение проработать этот вопрос со специалистом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Для девушки на грани отчаяния это, пожалуй, самый разумный выход, но во многих других случаях могут помочь и житейские советы родом из тех времён, когда быть не всегда сильным и счастливым – но иногда и беззащитным, и грустным было нормально.

Да, во многом игнорирование, умалчивание такого чувства, как грусть, связано именно с тем, что его проживание делает человека до определённой степени беззащитным. А современная культура требует от человека готовности в любой момент отразить удары судьбы – желательно, с максимальным оптимизмом. Всё иное рассматривается как желание нырнуть в пучины горя и жить отныне только им. Никаких полутонов и тем более «светлой печали» – когда вы последний раз встречали такое выражение, кстати?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуем всё же посмотреть, что советуют друг другу люди, которые хотят прожить печаль «до титров».

Обниматься по-прежнему работает

Мы действительно беззащитны в процессе проживания грусти – а значит, нам надо чувствовать, что кто-то готов нас буквально прикрыть. Нет ничего страшного в том, чтобы попросить пообниматься с подругой и даже ребёнком (взрослым иногда бывает грустно – если вы не просите ребёнка решить ваши проблемы, а приглашаете по этому поводу посидеть в обнимку, то ничего страшного). Выручают людей и собаки с кошками. В крайнем случае по-прежнему помогает обниматься с большими мягкими игрушками и подушками. Обнимашки – не вопрос утешения, это именно поддержка в процессе грусти.

Как правильно грустить и нужно ли это
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Искусство помогает прожить любую эмоцию

Если вы человек письменного слова, швейной иглы или кистей и красок, то очень даже хорошо и правильно проживать свою грусть, выражая её – сооружая ли печальную куклу, описывая ли причины грусти и само чувство в тексте, рисуя полный вашего настроения пейзаж. Превращая своё чувство в предмет искусства – совершенно неважно, какой ценности для вечности – вы проживаете его более качественно и с активной позиции.

Грусть часто вызывает вину – найдите подтверждение своего права на печаль

В нашем обществе до сих пор указывают, что ты вправе и не вправе чувствовать. Пройдя через много обесценивающих замечаний в детстве и юности, наблюдая, как их отпускают в интернете, вместе с грустью мы получаем и вину за неё, и тревогу за то, что занимаемся чем-то постыдным. Тут приходят на помощь социальные сети. Есть специальные группы, где помогают проживать грусть: под постами о чувствах и их причине разрешено писать только поддерживающие комментарии. «О, это действительно так печально! Я сочувствую вам» — несколько таких комментариев могут помочь убрать из главного чувства, грусти, посторонние. Такой же эффект можно получить и на своей страничке, если ваша аудитория не слишком широка и не включает в себя бестактных личностей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуйте вспомнить или придумать ритуалы печали

Те самые слёзы у вечернего окна, с пледом и с чашкой чая в руке, которые принято высмеивать, всё же помогают, когда входят в культуру грусти в твоей социальной группе. Но не стоит любой обычай проживания грусти применять некритично. У другой социальной группы (и очень широкой) принято её проживать под алкоголь, а он, между прочим, и опасен для печени, и вообще депрессант. Найдите в любимых книгах (особенно детства), фильмах, воспоминаниях о дорогих родственниках какие-то действия, к которым люди обращались в моменты грусти и которые вам, вероятно, помогут прожить процесс в ритуальной форме.

Понюхайте лук, чтобы наконец-то поплакать всласть

Слёзы — нормальный способ прожить грусть, но у многих внутри стоит на них серьёзный запрет. Зато от лука плакать не грешно. Почему бы это не использовать?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Небольшой печалью можно и наслаждаться

Светлая печаль – это обычно то окрашенное нежностью чувство, которое мы испытываем, когда в нашей жизни без трагичных событий заканчивается что-то очень хорошее, из воспоминаний о чём мы будем ещё долго черпать душевные силы. Мы испытываем светлую печаль, расставаясь с товарищами по долгому путешествию, уезжая с места отдыха в свою обычную жизнь, глядя на что-то прекрасное и недолговечное или вспоминая дни, которых не вернуть – конечно, если мы разрешаем себе испытывать печаль вообще. Иначе на её место приходят раздражение или тревога. Честное слово, грусть в таких случаях куда лучше.

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация