Бес ревности – откуда он берется? 8 приемов борьбы с приступами ревности

Вопрос на засыпку: кто больше всех страдает от ревности? Конечно, тот, кто сам ревнует. То есть в данном случае — вы сами! Психолог Наталья Толстая поможет разобраться в причинах ревности.
Бес ревности – откуда он берется? 8 приемов борьбы с приступами ревности
fotoimedia
Думаете, что ревность — ваша вечная подруга, потому что у вас такой характер? Не беспокойтесь. Избавиться от ревности хоть и сложно, но вполне по силам. Как же это сделать?
Содержание статьи

Как перестать ревновать?

Итак, начинаем поиск лекарства от ревности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Задумайтесь, может быть, вы ревнуете, чтобы он не замечал вашего несовершенства?

Зря. Никто не идеален (только если притворяется, и то это всегда временно). Ведь выбрал же он вас за что-то! Постарайся это важное «что-то» вспомнить, сохранить и развить.

Попробуйте обсудить с кем-нибудь из друзей свои переживания и причины ревности

Весьма вероятно, что вас уверят в безосновательности подозрений. В любом случае, произнесите вашу «речь» заранее, потренируйтесь — таким образом вы будете готовы к разговору с любимым человеком.

Внутренняя инвентаризация — одна из самых важных задач!

Совершите «опись» своих тревог. Записывайте на бумаге, почему именно вы подозреваете, что он ведет «двойную игру». Постарайтесь посмотреть на ваши отношения его глазами и понять, что именно его может не устраивать в вашей совместной жизни. Отсортируйте необоснованные причины ревности. Как правило, от этого сразу становится легче. Ревность без причины: как бороться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не переваливайте на партнёра свои фантазии и выдумки

Спокойно спрашивайте о том, что вас взволновало. Намеки оставьте при себе! Будьте готовы выслушать его внимательно и спокойно.

После спокойного разговора остались вопросы?

Сразу же переспрашивайте, уточняйте. Главное — не растягивайте его на долгое время. Закончили отношения выяснять — всё, нечего к этой теме больше возвращаться.

А если он пытается избежать этого непростого разговора?

Постарайтесь понять, почему именно так происходит — из-за вашей занудности, или ему просто-напросто наплевать на ваше мнение и состояние.

Трансформируйте посыл ревности

И самостоятельно спланируйте СВОЮ жизнь. Не замыкайтесь в себе, а набирайте собственную силу (витамины, сон, медитация, танцы).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Измените свой вектор мысли

Не истязайте себя, это только усугубляет ситуацию. Ревность — это пораженная вирусом энергия любви к себе, чувство собственности. Примите свой гнев и негатив, которые появятся как реакция на боль, причиненную вам, любящей. Если мужчина по-настоящему ваш, он не уйдет. А если это не тот человек, то просто отпустите его — пусть не занимает место рядом с вами и освободит его для настоящей любви.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как справиться с ревностью: приёмы защиты

Подскажу вам еще несколько полезных приемов психологической защиты от душевных переживаний, которые волей-неволей появляются во время поединка с изменой.

Вытеснение

Гоните из мыслей то, о чем не можете думать.

Сублимация

Преобразуйте свои негативные мысли в творческую активность или увлечения. Пустите всю переполняющую вас энергию ревности на творчество — не бойтесь, что что-то может не получиться. Задача не нарисовать идеальный пейзаж, а выплеснуть эмоции на холст.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проекция

Переносите свои неприемлемые свойства или чувства на внешние объекты. (Пример: у тебя самого отвратительный характер!)

Замещение

Переносите негативные чувства на объект, не имеющий к этому отношения. Например, хлопните дверью или разбейте давно надоевшую вазу. Кстати, правильное битье старой посуды — хорошее средство от многих проблем.

Идентификация

Отождествляйте себя со значимым для вас лицом и усваивайте его образец поведения.

Обособление

Отказывайтесь думать о негативных последствиях еще не случившихся событий — по принципу «авось пронесет».

Воображение

Интеллектуализация

Рассматривайте важное событие нейтрально, без эмоций. Да, порой очень сложно это сделать. Но такой подход приносит ощутимые результаты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подытоживая, скажу вот что. Здоровая конкуренция — это всегда хорошо. Зарождающуюся ревность советую превратить из жгучего желания пытать и ограничивать партнера в мотивацию к самосовершенствованию и достижению новых высот. Вместо того, чтобы пилить любимого, становитесь лучше сами, и тогда ему будет уже не так интересно следить за чужими юбками, а причины ревности исчезнут сами собой. А если ему не важны и не интересны ваши чувства — подумайте, тот ли человек рядом с вами.

Фото: fotoimedia.