6 опасностей, которые могут нанести соцсети нашему психическому здоровью

Депрессия, повышенная тревожность, проблемы со сном — и это только начало
Вера Ермакова

В среднем современный взрослый человек проверяет свою страничку в социальных сетях 28 раз в день, утверждают психологи. Хотим мы того или нет, но соцсети стали необходимой частью нашей жизни. Они делают ее удобнее, быстрее и, возможно, даже приятнее — но, как любое сильное средство, при неумеренном употреблении они могут нанести серьезный вред.

Низкая самооценка

Постоянное сравнение себя и «друзей» из социальных сетей, а также наблюдение за изображениями идеального брака, идеального отпуска, идеальных детей или идеальной фигуры может серьезно подорвать нашу уверенность в себе. Психологи из Университета Копенгагена провели специальное исследование, в рамках которого оценивали самооценку участников, много времени посвящающих соцсетям — до и после принудительного «отпуска» от виртуальной жизниПрактически все участники исследования отмечали, что после двухнедельного отдыха от наблюдения за чужой идеальной жизнью они чувствовали себя не только более уверенными в себе, но и более довольными жизнью.

Социальные связи

Казалось бы, соцсети специально созданы для того, чтобы помогать нам общаться, завязывать новые знакомства и поддерживать старые. Однако авторы исследования, результаты которого недавно были опубликованы в Американском журнале эпидемиологии, утверждают: соцсети способны разрушительно влиять на отношения, которые мы заводим в реальной жизни Это не означает, что стоит совсем отказаться от фейсбука или инстаграмма — но, возможно, стоит уделять ему меньше времени.

Память

С одной стороны, соцсети — отличный инструмент для запечатления самых волнующих и дорогих моментов нашей жизни. С другой — так как они открыты для всех желающих, чаще всего мы пытаемся разместить на них наиболее удачные фото и «приглаженные» истории. В результате мы сами не замечаем, как редактируем собственную жизнь — и можем разрушить воспоминания о событиях, которые происходили на самом деле, подменив их красивой ложьюНе надо так.

Сон

Тревога и повышенное возбуждение, которые неизбежно возникают при продолжительном просмотре страниц в социальных сетях, негативно сказываются на способности к засыпанию, а также на качестве и продолжительности сна. Кроме того, свет от экрана, поднесенного слишком близко к лицу, способен блокировать выработку мелатонина — гормона, помогающего нам уснуть Врачи настаивают: не ранее чем за 40 минут до отхода ко сну необходимо выключить смартфон и компьютер и забыть о соцсетях. Хотя бы до завтрашнего утра.

Способность к концентрации

Слишком много информации — разной и доступной — приводит к тому, что пользователям соцсетей становится все сложнее удерживать внимание на каком-то объекте на протяжении достаточно длительного времени. Это сказывается на способности к обучению, памяти и повышает усталость Постарайтесь усилием воли не отвлекаться, если читаете какой-то длинный текст (например, этот) и не переключаться со страницы на страницу — разницу почувствуете очень быстро. Приятную разницу.

Психическое здоровье

Чрезмерное увлечение социальными сетями могут спровоцировать развитие тревожного расстройства или даже депрессии — это уже доказанный факт. Многие исследования, проведенные в последние годы, подтверждали связь между временем, проводимом за просмотром соцсетей, и риском развития этих расстройств Неужели несколько «лайков» стоят этого?

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст