12 вещей, которые поднимут вам настроение за 1 минуту

Иногда на душе бывает необъяснимо паршиво... Хотя что же тут необъяснимого, в наше-то время? Хорошо иметь в запасе дюжину маленьких способов, которые способны поднять настроение. Можно прямо с утра (но и на ночь не возбраняется).
12 вещей, которые поднимут вам настроение за 1 минуту

Photo by bruce mars on Unsplash

1. Самый простой способ – улыбка

Вы слышали это раньше, мы еще раз повторим: улыбнитесь. Это прямо влияет на ваше настроение. Странно, что обычное напряжение лицевых мышц может вызвать какую-то гормональную реакцию. Но, похоже, так и происходит. Подойдите к зеркалу – и проверьте. Ну как?

2. Посмотрите видео со смешными собачками

Или кошечками, смотря что вам больше нравится. Не случайно один из самых популярных запросов в интернете – смотреть смешные видео с животными. Несколько коротких роликов отлично снимают стресс. Главное – вовремя остановиться, а то легко не заметить, как день прошел. Кстати, если чувствуете тревогу вечером – тоже хороший способ расслабиться.

Photo by KaLisa Veer on Unsplash
Photo by KaLisa Veer on Unsplash

3. Выпейте чашечку кофе или чая

Кофеин способен повышать настроение. За исключением тех случаев, когда у вас индивидуальная реакция на него, в виде раздражения. Так тоже бывает.

4. Пожмите плечами

Как поднять настроение? С силой и напряжением подтяните плечи к ушам, и резко расслабьте их. Вы удивитесь, насколько вам станет легче.

5. Поставьте тематическую музыку

Зайдите в Интернет и найдите веслую и легкую мелодию. И слушайте ее. Это тоже работает и очень поднимает настроение.

Photo by Joseph Gonzalez on Unsplash
Photo by Joseph Gonzalez on Unsplash

6. Посмотрите в окно на свет

Мы целыми днями сидим при искусственном освещении. Глазам и особенно мозгу нeжен солнечный свет. Вашему настроению — тоже.

7. А еще лучше – выйдите на балкон подышать

Примерно за 30 секунд вдыхания свежего воздуха – и ваше самочувствие улучшится. Можно закрыть глаза, послушать щебет птиц и легкий шум города.

Photo by Avrielle Suleiman on Unsplash
Photo by Avrielle Suleiman on Unsplash

8. Позвоните другу

Социальные связи важны для людей, в нас заложена мощная положительная реакция на тот факт, что с нами общаются. Сегодня можно запросто общаться не только по телефону или в соцсетях. Скайп, зум – прекрасные программы, чтобы созвониться с разу с несколькими друзьями или родными.

9. Обнимите того, кто рядом

Как быстро поднять себе настроение? Обнять кого-то из семьи, хоть кошку. Доказано, что объятия повышают уровень окситоцина, гормона удовольствия и забывания (проблем). Если рядом нет никого, даже домашнего животного, попробуйте крепко обнять себя. Как ни странно, это тоже помогает.

Photo by Adam Kuylenstierna on Unsplash
Photo by Adam Kuylenstierna on Unsplash

10. Станцуйте глупый танец

Чем более дурашливо и вприпрыжку вы подвигаетесь, тем более счастливой будете себя ощущать.

11. Закройте соцсети

Чтение френдленты приводит людей в уныние от собственной неуспешности. Чтение новостей... Ну вы поняли. Отключите уведомления и перестаньте читать хроники и записи ваших друзей хотя бы на несколько часов.

12. Пропылесосьте пол

Не смейтесь, но короткая уборка повышает настроение, чувство хорошо сделанного дела – прекрасный антидепрессант.

Фото: Остин Шмид / Unsplash

    Загрузка статьи...