10 простых советов, как стать оптимистом

Все мы встречали людей, которые неизменно верят в хорошее. И это не волшебство: они живут в той же реальности, что и мы, просто умеют мыслить позитивно. Научиться быть оптимистом не означает смотреть на мир через розовые очки, это как раз помогает нам быть более уверенными и смелыми, лучше справляться со стрессами. Давайте учиться тому, как стать оптимистом!
10 простых советов, как стать оптимистом
Можно ли стать оптимистом? Наш ответ — да!
Содержание статьи

Контролируйте пессимистичные мысли

Если вы скорее относите себя к пессимистам (ну, или реалистам), обратите внимание на свои привычные формулировки: как часто вы думаете или говорите себе что-то вроде «ну вот, опять», «не получится, так что не стоит и браться»? Вместо этого попробуйте обратиться к себе так: «Что именно заставило меня сомневаться, беспокоиться или чувствовать страх? Что я на самом деле думаю об этой ситуации?» И избегайте слов «всегда» и «никогда» — эти негативные обобщения мешают чувствовать себя уверенно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше гибкости

Научитесь менять цели (или вообще ставить новые), если что-то не заладилось. Пессимисты часто склонны считать, что альтернативного выбора у них нет, и в данном случае они сделали все, что могли. Настоящие оптимисты почти никогда не готовы отказаться от своих целей. Они просто идут другой дорогой: во всех спорных ситуациях у них будет заготовлен не только план Б, но и пара более мелких запасных планов.

Правильно выбирайте окружение — от этого зависит настрой на лучшее

Как стать оптимистом по жизни? Пусть вокруг вас будет больше людей спокойных, позитивных и способных высказать поддержку, а не паникеров, истеричек и любителей сплетен. Пессимизм заразен, но и оптимизм тоже, так что избавляйтесь от «токсичных» отношений — ничего хорошего вы от них не получите. Ваш выбор — больше хороших новостей, активных занятий, дел, которые приносят вам радость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В те моменты, когда вы чувствуете радость, сосредоточьтесь и попробуйте осознать, о чем вы думаете в данную секунду

Попытайтесь определить, от чего возникло это ощущение, что ему сопутствует, как можно добиться его снова. Начните создавать «банк» позитивных чувств: запоминайте моменты радости, удачи, чтобы потом вызывать их в памяти в сложные моменты жизни.

Признайте, что некоторые явления и события вы просто не можете контролировать

В этом отличие пессимистов от оптимистов — первые всегда уверены, что любая проблема и неудача кроется именно в них самих, это они сделали что-то не так, недостаточно старались или им просто ужасно не повезло. Оптимисты же хорошо понимают, что далеко не все в жизни зависит от их стараний.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Найдите или придумайте свои собственные ритуалы, которые помогут вам справиться со стрессом

Это могут быть дыхательные упражнения, действия или фразы, которые гарантированно помогут «заземлиться», привести себя в более собранное и спокойное состояние духа. Сначала придется прикладывать некоторые усилия, чтобы получить результат, зато потом такая «работа над собой» войдет в привычку и будет эффективной.

Будьте благодарны

Исследования показывают, что чем чаще вы стараетесь почувствовать благодарность (к людям, событиям, явлениям и вообще любым подаркам от жизни), тем больше шансов, что это приведет к увеличению вашего личного уровня оптимизма. В сущности, эта простая привычка — говорить миру «спасибо» за хорошую погоду, за то, что в метро нашлось свободное место, за то, что ребенок хорошо закончил четверть, — просто помогает нам не забывать о положительных сторонах жизни, больше ценить их — что и требуется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хвалите, поддерживайте и подбадривайте себя, не относитесь к себе слишком строго

Еще один совет как стать оптимистом: ожидание похвалы или какого-либо приятного бонуса увеличивает наш оптимизм — так что отмечайте даже самые маленькие победы и достижения. Готовитесь приступить к сложному или неприятному делу? Не подгоняйте себя, вместо этого пообещайте себе награду — вне зависимости от результата, и обязательно выполните свое обещание.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего нет

Нет особого смысла в том, чтобы сравнивать себя с другими (а все мы обязательно делаем это так или иначе) — всегда найдутся те, кто успешнее, богаче. Думайте о том, чем вы отличаетесь от других.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Научитесь критиковать других так, чтобы начинать замечание с положительного утверждения

Как-то так: «Я понимаю, что ты хотел помыть собаку, это хорошая идея. Но теперь весь пол мокрый и в пене, а собака еще неделю не захочет выходить из-под дивана». Этот трюк поможет постепенно перестроить свое мышление так, чтобы и правда сначала отметить все положительные стороны случившегося. А потом, возможно, окажется, что на самом деле все не так уж страшно.