Как заснуть в жару - если в комнате нет кондиционера

Июль вот-вот распогодится и выдаст еще немало жарких дней, а впереди еще целый август! Кто знает, сколь раз нам придется засыпать в жару? Если у вас нет кондиционера, воспользуйтесь несколькими простыми, но действенными советами.
Александра Петрухина

Накрывайся

Лайфхкеры предлагают целых три метода сделать сон в жару более комфортным.

Во‑первых, можно выбрать шелковое постельное белье. Считается, что натуральные волокна скользящей прохладной ткани не нагреваются ни от жары, ни от вашего тела.

Во‑вторых, выбирать покрывало лучше из самых тонких тканей с минимальным количеством нитей. Иными словами, сетчатое хлопковое или льняное покрывало будет самым лучшим выбором.

В-третьих, за пару часов до сна можно положить все постельное белье в морозильник. Его прохлады должно хватить на время засыпания.

Одевайся

Спать голышом в жару некомфортно по постой причине: ваш собственный пот создаст куда больше неудобств, чем непосредственно жара. Он должен во что-то впитываться, чтобы не мешать вам спать. А значит, выбирайте для сна в летнюю ночь легки пижамы из натуральных материалов.

Мойся

Перед самым сном примите прохладный душ. Он смоет всю пыль и пот, скопившиеся за день и позволит почувствовать себя легче. К тому же ощущения комфорта от его струй и чистоты продлятся еще с полчаса.

Охлаждайся

Возьмите грелку, налейте в нее холодной воды и положите в холодильник. На матрас уложите одеяло, на него — простыню, а под него — ту самую грелку. Она должна охладить постель. А вот ложиться на нее без прослойки из одеяла не стоит: есть риск застудить органы дыхания или почки, если грелку вы положите под поясницу.

Еще один способ — использовать холодные компрессы. Прикладывать их стоит к местам сгибов — локтям и коленям, к пяткам, к голеням и запястьям.

Если у вас есть вентилятор, поставьте перед ним блюдо, наполненное льдом. В этом случае включать его на полную мощность не нужно. Пусть это будет легкий прохладный ветерок.

Спи одна, но в позе

Понятно, что расставаться с любимым на ночь совсем не хочется. Но вы оба вздохнете с облегчением, если на время сна ляжете на разных кроватях и не будете греть друг друга телами.

Засыпая, выбирай позу, в которой части тела не соприкасаются друг с другом. Если у тебя длинные волосы, заплетай их в косу. Иначе жарко будет самой от себя.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст