Ради детей: как я потеряла 45 кило, изменив привычки и занявшись спортом

Героиня этой статьи была всегда не слишком худой. Но однажды поняла, что не может полноценно играть с детьми и не задыхаться через полминуты. Наша героиня рассказывает, как включила полезные привычки в свою жизнь.
Ради детей: как я потеряла 45 кило, изменив привычки и занявшись спортом

«Меня зовут Лиза, мне 25, работаю в банке. Увидев на весах 120 кг, я поняла, что пора меняться. Не только ради себя, но и ради детей!

Моя история

В детстве я была маленькой и тоненькой, а потом начала больше есть — и всё пошло не так. В старших классах стала заниматься чирлидингом, но с лишним весом это неудобно. «Добрые» одноклассники говорили мне, что я не влезаю в униформу и должна похудеть. Помню, как сидела с друзьями в кафе и кто-то сказал, что мне хватит и половины бургера.

Я решила похудеть популярным у подростком способом — вызывая рвоту. Думала, положение изменится. Но никто ничего не заметил! Я перестала истязать себя… но не есть. Так я перевалила за 100 кг.

Потом были свадьба, беременность, вторая свадьба и опять беременность — каждая из них оставляла мне несколько килограммов. В первый раз я поправилась на 15 кило, во второй — еще на 10.

Момент, который все изменил, наступил, когда младшему ребенку исполнилось три месяца. Я поняла, что просто не могу бегать и играть с детьми, как другие. Я поговорила с мамой, которая давно похудела на 40 килограммов и удерживает вес до сих пор, и она решила мне помочь.

Мои тренировки

Год назад я пришла в тренажерный зал. Встала на беговую дорожку и медленно шагала по ней полчаса. Первые полгода я занималась только кардио, потому что боялась стать похожей на мужчин! Оказалось, я ошибаюсь.

Начала тренироваться с тяжестями, почувствовала прилив энергии и рост мышц. Это придало мне уверенности.

Похудение

В январе я приняла участие в похудательном марафоне. Те, кто набирал вес, платили за каждый килограмм, а победитель по сбросу веса получал денежный приз. Я заняла второе место и на вопросы, как мне это удалось, отвечала, что не сижу на диете.

И это была правда. Я начала с маленьких изменений в еде. Например, я люблю газировку, но в ней много сахара, лучше пить воду. Я перешла на диетические напитки, но они быстро наскучили, и вода вошла в мой рацион.

Как вы считаете, у вас есть лишний вес?
Да
0%
Нет
0%

Я поняла, что перекусы — следствие моей усталости, а не голода. Начала следить за тем, что и когда я ем.

Что я ем сейчас

Завтрак: овсянка.

Обед: курица с салатом.

Перекус: яблоки, овощи, яйца.

Ужин: курица или говядина с бурым рисом.

Что мне помогло

Итак, я сбросила 45 килограммов за год.

Думай, на кого ориентируешься

Я завела «Инстаграм» и добавила людей, у которых была идеальная фигура. Очень быстро они убили во мне остатки самооценки, и я нашла тех, кто был похож на меня.

Не измеряй себя каждый день

Да, это мотивирует, но весы не показывают всю правду. Полезно записывать объемы — и не чаще раза в неделю!

Не слушай завистников

Некоторые люди любят самоутверждаться за чужой счет. Не давай им этой возможности. Если ты себя любишь, то будешь заботиться и о своем теле».

Источник

Интересно…
Хотелось бы еще почитать, присылайте на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст