Мама троих детей за год похудела на 45 кг, не отказываясь от выпечки и сладостей
У домохозяйки из Луизианы Джорджии Малброу всегда был лишний вес. В 6 лет американка выступала в команде чирлидеров, но всегда выделялась среди тонких и подтянутых девчонок. Уже в то время Джорджии приходилось индивидуально шить костюмы – стандартные размеры ей не подходили, пишет американское издание Today.com.
К моменту рождения младшей дочки в феврале 2018 года, Джорджия весила 104 килограмма и носила одежду 56 размера. Даже самые простые движения ей давались с трудом, и женщина решила наконец взять контроль над своим здоровьем и похудеть.
Начала она с малого – ежедневных прогулок с новорожденным ребенком. В первый день она прошла 1,6 километра с младенцем на руках, но вскоре увеличила расстояние до 3 километров.
Немного привыкнув к нагрузкам, Джорджия стала искать в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) готовые комплексы упражнений для занятий дома. Так, в ее ежедневную рутину добавились тренировки с гирями и гантелями. Сейчас, год спустя, Джорджия шесть раз в неделю занимается в фитнес-зале, посвящая 40 минут силовым упражнениям и 20 минут — кардионагрузкам.
Для американки, чей день начинался с шести вафель на завтрак, было очень сложно перестроить систему питания. Но по совету специалиста, она начала считать калории, стараясь чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество сожженных в результате тренировок.
При этом Джорджия не стала исключать из рациона традиционные луизианские деликатесы – густой суп гамбо и кексы Кинг-кейк. Многодетная мама просто старалась выбирать блюда с минимальным набором ингредиентов и следить за объемом порций, не отказывая себе в маленьких удовольствиях вроде мороженого или выпечки.
Тем, кто только начинает борьбу с лишним весом, Джорджия советует двигаться небольшими шажками. «Не пытайтесь достичь всего и сразу, — говорит она. Совершите один шаг, а затем следующий. И у вас все получится!»