10 способов, как не замерзнуть

Прогноз погоды предвещает аномальные холода. Радиоведущие настоятельно рекомендуют одеваться теплее. Мы же предлагаем вам житейские правила и способы по борьбе с холодом.
10 способов, как не замерзнуть

  1. Продумайте меню. Несомненно, легкие овощные блюда хороши для фигуры, но зимой стоит несколько пересмотреть рацион питания. Включите в меню мясо, рыбу, супы, каши. Еще курагу и бананы. И, конечно же, не забывайте о «жарких» специях и приправах: карри, перец, имбирь, корица, тмин и чеснок.
  2. Плотно завтракайте. Еда — это энергия, и большая ее часть потратится как раз на «обогрев» себя.
  3. Не переоценивайте алкоголь. Алкоголь может помочь согреться, но… на короткое время, а после этого организм стремительно начинает терять тепло. Поэтому в морозы, особенно во время прогулок на свежем воздухе лучше иметь при себе не фляжку с чем-то горячительным, а термос с травяным чаем, или чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов).
  4. Делай массаж. Мерзнут руки или ноги? Помассируйте их! Делайте массаж перед выходом на улицу и по возвращению в тепло.
  5. Дышите медленно. Сторонники дыхательных упражнений советуют: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее адаптироваться к холоду. А, когда человеку очень-очень холодно, рекомендуют еще одно упражнение: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажимая вторую.

Уже не шутки!

Вам срочно нужно в тепло, если:

  • походка стала шаткой, как будто сносит ветром
  • дыхание поверхностное, пульс — замедленный
  • начались приступы дрожи, руки и ноги холодные
  • сложно сконцентрироваться
Еще 5 советов, как согреться в лютый мороз
  1. Думайте о тепле. Перестаньте дрожать и накручивать себя, повторяя «Мне холодно, мне холодно». Наоборот, расслабьтесь и подумайте, что вам комфортно, представляйте, как тепло распространяется по всему телу, согревая вас, вы и правда согреетесь.
  2. Подумайте о родных. Ученые университета Торонто выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. К счастью, существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото своего ребенка, вспомнить о муже, как сразу ощущается прилив тепла.
  3. Обнимайтесь! В процессе тесных прикосновений происходит обмен теплом, к тому это это так приятно!
  4. Меньше нервничайте. Переживания действуют на наш организм также как мороз: при сильном эмоциональном потрясении кровь «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. А когда вы испытываете стресс зимой, шанс замерзнуть возрастает в разы. Поэтому научитесь расслабляться.
  5. На крайний случай… Если вам предстоит долго стоять на улице (или в плохо отапливаемом помещении), положите в обувь бумажные стельки. Станет чуточку теплее.

В мороз точно не стоит
  • носить кольца в мороз — украшения затрудняют кровообращение
  • носить крупные серьги — металл выводит тепло
  • ходить без шапки. Хотя сами волосы мерзнуть не способны, зато на это способна кожа головы. На морозе кровоснабжение нарушается, и как результат — тусклые волосы
  • растираться снегом — не только не согреетесь, но и рискуете повредить верхний слой кожи

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст