Ребенок сдает экзамен

Как помочь ему справиться со стрессом?
Домашний очаг
Домашний очаг редакция
Ребенок сдает экзамен


Часто ситуация доходит до критической. Каждый год происходят случаи попыток суицида молодых людей, не справившихся с поступлением в институт или с ЕГЭ. Неустойчивая психика подростка, умноженная на невероятный стресс, на давление учителей, родителей и всего окружения, становится причиной трагического исхода.


Но не только этого стоит бояться. Нервный срыв на почве перенапряжения, может свести к нулю несколько лет подготовки. Неправильное поведение родителей вместо поддержки иногда становится тормозящим фактором. И может так статься, что в самый ответственный момент ваш ребенок махнет на все рукой, не в силах выдержать нагрузку.


Как помочь ребенку? Вот несколько полезных советов, которые поддержат и вас, и вашего любимого ученика или студента.


  1. Вспомните то, что вам советовал педиатр, когда ребенку был годик: режим и еще раз режим! Независимо от того, какого роста сегодня ваш сынок или дочка, в ситуации стресса режим снова становится решающим фактором. Сон меньше 8 часов в сутки — прямая дорога к перенапряжению и срыву. Причем, начинаться сон должен до полуночи, в соответствии с биологическими часами. Полноценное питание, еда, прогулки на свежем воздухе, смена деятельности снижают стресс гораздо сильнее, чем любые лекарства. Как бы ни было соблазнительно выучить все в последнюю ночь перед экзаменом, откажитесь от этой идеи!
  2. Помогите распределить нагрузку. Часто ребенок приходит в уныние от объемов информации, которые ему надо запомнить. Составьте очень подробный план подготовки: разделите количество билетов (параграфов, правил и т. д.) на количество дней, определите время дня для повторения. Повесьте этот план на стену, предложите ребенку зачеркивать сделанное. Такая система «шаг за шагом» не только организует работу, но и избавляет от страха перед большими задачами.
  3. Не загоняйте ребенка в угол. Повторяя, как мантру: «от этого экзамена зависит твоя жизнь», вы усиливаете напряжение. А чем напряженнее нервная система, тем хуже усваиваются знания. Парадокс в том, что хуже всего такие слова действуют на самых ответственных детей. Их буквально парализует мысль о возможной ошибке. Оставляйте ребенку пути для отступления, объясните, что при неудаче ничего ужасного не случится и разберите, что можно будет в этом случае сделать.
  4. Внимательно следите за атмосферой в доме в период подготовки к экзаменам или важным тестам. Очень плохо, когда нервничают родители, сводя все разговоры к предстоящему испытанию. Не рассказывайте по телефону друзьям о том, в каком ужасном стрессе вы находитесь. Как бы ни казался безразличным ребенок, он начинает чувствовать свою ответственность за ваше самочувствие, а это усиливает стресс. Давайте возможность и ребенку, и всем членам семьи как следует отдыхать, заниматься совместными делами, веселиться.