К школе готовы!

Как правильно подготовить ребёнка к новому учебному году?
К школе готовы!

Как заведено, в первый день осени дети идут в школу, нетерпеливо предвкушая встречу с одноклассниками и знакомство с вновь пришедшими учениками. Но проходит неделя, и от радостного настроя не остается и следа. Ребенок уже не рвется по утрам в школу, жалуется на усталость и головную боль. Что произошло?

Синдром 1 сентября

Специалисты уверены — речь идет о синдроме первого сентября. Его (ребенка) психологическое состояние усугубляет тот факт, что перерыв в занятиях был таким длительным. Это настоящий стресс для ребенка возвращаться в школу после летних каникул. Что его вызывает?

  1. Тревога, что школьник забыл весь учебный материал, который был успешно пройден в предыдущем классе.
  2. Страх, что одноклассники и новые соученики по какой-то причине отвергнут его.
  3. Переживания, связанные со встречей с уже знакомыми учителями и знакомством с новыми преподавателями.
  4. Опасение потерять любовь родителей из-за плохих отметок.
  5. Ужас от расставания с родителями и другими значимыми взрослыми (этим переживаниям особенно подвержены первоклассники).

как распознать синдром?

Если вы заметили, что ваш ребенок в течение недели или двух после начала учебного года:

  • стал нервозным и капризным, у него наблюдаются резкие перепады настроения (например, он внезапно может расплакаться без причины), перестал слушаться, быстро утомляется, не хочет говорить о школе, ему трудно сосредоточиться в момент приготовления домашнего задания, он делает много ошибок;
  • не высыпается, его сон сталочень чутким и беспокойным, он вскрикивает или стонет во сне;
  • потерял аппетит или, наоборот, начал переедать и влекаться сладким;
  • жалуется на головную боль перед тем, как сесть за выполнение домашнего задания или отправиться утром в школу.
  • Все перечисленные выше симптомы говорят о том, что ваш сын или дочка находится в стрессе и ему/ей необходима помощь.

Адаптационный период

После напряженной работы во время учебного года летнее безделье расслабляет ребенка. Наш контроль за его режимом дня также снижен.

Дети быстро привыкают к такому расслабленному ритму жизни. Зачастую взрослые уверены в том, что детская психика очень гибкая и ребенок сможет быстро перестроиться.

Знайте, что на самом деле этот период занимает от 2−3 недель до полутора месяцев! Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его возраста.

вопрос питания
Важно, чтобы питание ребенка было регулярным и разнообразным, содержало белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Наиболее подходящий школьнику режим — 4−5-разовый прием пищи. Причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Не допускайте, чтобы ребенок шел в школу, не позавтракав, иначе первые два урока он будет голодным, а старшеклассники — и все 3−4 урока. .
новый учебный год

Подготовка к новому учебному году

Она должна начаться… во время летних каникул. Да, свежий воздух, подвижный образ жизни, ягоды и фрукты и море положительных эмоций — обязательная часть программы подготовки к новому учебному году.

Вторая составляющая успешной адаптации — соблюдение режима. Как минимум за 2 недели до 1 сентября начинайте укладывать ребенка спать на 10 минут раньше. И на утро разбудите его на 10 минут раньше. Ежедневно сдвигая график его сна к началу учебного года, вы сможете выиграть более двух часов.

«В 22 часа ваш ребенок уже должен быть в кровати, оптимальное время сна для него составляет 7−10 часов, — говорит педиатр Анастасия Катюхина. — Дневной сон полезен ученикам начальной школы. Необходимо делать 10−15-минутные паузы в процессе приготовления домашнего задания, чтобы не перегружать зрительные анализаторы». Педиатр считает, что после школы ребенок должен не менее 2 часов провести на свежем воздухе.

комплекс упражнений
  1. Сядьте ровно, вытяните руки на столе (ладони на столешнице). Надавите ладонями и предплечьем на стол. Выполняйте движение двумя руками одновременно или поочередно.
  2. Уберите кисти под стол, давите ими стол снизу вверх.
  3. Сидя на стуле, надавите пятками в пол.
  4. Сидя на стуле, напрягите ягодицы.
  5. Сидя на стуле, на выдохе напрягите мышцы брюшного пресса. Выполняя каждое упражнение, сохраняйте напряжение 3−5 сек., затем расслабьте мышцы.

Учим учиться

Наталья САНЧУК, детский психолог

Чтобы переход от каникул к учебе был плавным, запаситесь терпением: не ругайте за оценки, не обвиняйте в безответственности, будьте снисходительнее к промахам. Подбадривайте ребенка.

  • Интенсивность внешних раздражителей следует снизить: шум, суета, яркость. Распределите его время так, чтобы он не спешил постоянно из школы в кружок. Успехи ребенка не должны стоить ему здоровья.
  • Первую неделю родителям стоит так организовать свой день, чтобы забирать его сразу после уроков. Если он садится за уроки в 7−8 часов вечера, то быстро устает. Важно заканчивать выполнение заданий за 1,5 часа до сна. Оптимальное время для решения домашних заданий — с 15.00 до 16.30 для младших школьников и с 15.00 до 18.00 — для старшеклассников.