Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Что помогает вам бороться с бессонницей?

Алиса Рубан
Алиса Рубан 10 июля 2015 16:11:32

Добавьте ответ
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Ответы 29
Настюша
Настюша 16 07 2015 10:49:02

Активное времяпрепровождение днем)))

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:54:43

Да, или бессонная ночь))

Ольга Косых
Ольга Косых 21 07 2015 13:24:57

Правило № 1. Снотворные средства применять следует исключительно в экстремальных случаях, и только ограниченное время (к примеру, после операции или тяжелого заболевания). Помимо побочных эффектов, снотворные и успокаивающие средства нарушают естественный природный ритм фаз сна. К тому же этого же эффекта можно добиться простыми мерами и лечением бессонницы народными средствами. Правило № 2. Не употребляйте вечером тяжелой пищи, стимулирующих, раздражающих напитков (к примеру, черного чая, кофе, кока-колы, или возбуждающих психику лекарств). Правило № 3. Отправляйтесь ко сну всегда в одинаковое время, не слишком рано или поздно. В вечернее время ограничьтесь развлекательными передачами при просмотре телевизора: никаких фильмов ужасов и сцен насилия. Лучше послушайте гармоничную музыку, прочтите легкую книгу, примите ванну или прогуляйтесь перед сном. Хорошо помогает от бессонницы медитация перед сном или йога. Правило № 4. По возможности спите па спине, вытянув руки вдоль тела. Занимать положение на левом боку не стоит, чтобы не сдавливать сердце и легкие. Правило № 5. Глубокое дыхание - отличный способ, как избавиться от бессонницы. Максимально расслабьтесь, забудьте о проблемах. Правило № 6. Лечение бессонницы народными средствами возглавляет старое проверенное домашнее средство - кружка подогретого молока с медом и грелка. Правило № 7. Избавиться от бессонницы поможет успокоительный чай. Заварите и выпейте перед сном травы от бессонницы: корень валерианы, чай из ромашкового или липового цвета, цветы лаванды, фенхель обыкновенный, листья таволги, донник лекарственный, майоран садовый, подмаренник. Правило № 8. Ванна с сандаловым деревом или лавандой лекарственной отлично подходит для лечения бессонницы. Можно ополаскивать ноги холодной воды, чтобы отводить кровь от мозга. Правило № 9. Лечение бессонницы народными средствами может включать растирание тела сухой щеткой, обмывание фруктовым уксусом. Правило № 10. Позаботьтесь об удобной постели: не слишком мягкий или жесткий матрац, можно латексный, поддерживающий спину и приспосабливающийся под движения тела. Лучше если кровать не будет содержать металлических решеток – они могут образовывать вредные силовые поля. Постельное белье лучше из натуральных волокон, чтобы впитывали влагу. А также народные средства:• Если перед сном кушать лук, - это помогает хорошему, крепкому и здоровому сну. • По заверению знахарей, сидячая холодная ванна перед сном в течение 3-4 минут, дает отличные предпосылки для спокойного сна. • Когда причины бессонницы в приливах к голове крови, полезно прикладывать хрен, натертый на терке или горчичники к икроножным мышцам. Хорошего эффекта можно добиться, совместив процедуру с приемом натурального пчелиного меда: 1 ч. ложечка на стакан молока или 1 ст. ложечка на стакан огуречного рассола, разводится и пьется перед сном. • Хороший рецепт, как избавиться от бессонницы, можно приготовить в домашних условиях, взяв аптечного ментола - 2,5 гр., анестезина - 1,5 гр., новокаина - 1,5 гр., и спирта - 100 гр. Этим средством при бессоннице протирают шею перед отходом ко сну, также оно помогает при головных болях. • Валериана помогает заснуть и нормализовать сон. Аптечный настой валерианы можно нюхать перед сном, говорят особого эффекта можно достичь, нюхая именно левой ноздрей. В течение дня можно принимать валериану внутрь, залив 1 ст. ложечку стаканом холодной воды, настояв 7 часов, и употреблять трижды в день по 1 ст. ложечке. Нельзя пить валериану дольше двух месяцев!!! Рискуете обзавестись расстройствами кишечника и головными болями! • Если причина бессонницы в повышенной нервной возбудимости, гиперинтенсивной мозговой деятельности, беспочвенных страхах, психических заболеваниях, то восточная МЕДИЦИНА, а именно Аюрведа, рекомендует дыхание левой ноздрей, так как оно охлаждает его горячность и успокаивает ум. Дыхание правой ноздрей дает обратный эффект. • Бессонница - бессменный спутник людей пожилого возраста. Чтобы решить проблему рекомендуется принимать отвары и травы от бессонницы. К примеру, трижды в день принимать отвар или настой из шишек хмеля по 1 ст. ложечке. На стакан кипятка 10 гр. шишек. Настаивать 20 минут. • Для хорошего сна в подушки кладут сухие лавровые листья. • Мойте на ночь ноги горячей водой - это снимет усталость, успокоит нервную систему и улучшит сон. • Лечение бессонницы народными средствами можно проводить с помощью настоя семян укропа. 50 гр. семян варить на малом огне минут 15-20 в 0,5 л «Кагора» или «Портвейна», оставить на 1 час настаиваться, предварительно укутав. Процедить, принимать перед сном по 50-60 гр. • Можно просто выпить на ночь стаканчик сладкой горячей воды или горячего молока, только не чая. • Мед – вообще хорошее снотворное: съешьте 1 ст. ложечку за ужином или выпейте стакан теплой воды с медом. • При сильной нервной возбудимости растворите 1 ч. ложечку меда в стакане теплой воды, добавьте несколько капель лимона, выпейте за 3 раза. • Перед сном смажьте лавандовым маслом виски. • Очень хорошо помогает от бессонницы втирание в затылочную ямку растительного масла и одновременно растирание им ладоней, суставов, пяток. • Смешайте с простоквашей, купленную в аптеке белую глину, до состояния густой кашицы. Заверните ее в ткань и положите на лоб минут на 15-20. Делайте такой компресс перед сном, в неделю 2-3 раза. Через месяц вы забудете о бессоннице. • Сделайте специальную подушку от бессонницы: возьмите стакан шишек хмеля, 3 стакана листьев папоротника, сушеных, и пачку лаврового листа. Наполните ими старую льняную наволочку, а затем положите в изголовье своей кровати. От такой подушки идет целебный, приятный аромат, хранить ее можно до трех лет. • Мы уже упоминали, что медитация перед сном – отличное средство для лечения бессонницы. Еще одним нетрадиционным средством, хорошо помогающим заснуть, является звук и ощущение пульсации височной артерии. Нащупайте ее на своей щеке средним и указательным пальцами у козелка уха (хрящевой выступ спереди ушного отверстия). Теперь начинайте мерный счет пульса. Это значительно результативнее счета в уме. Индийские йоги используют этот способ, когда необходимо быстро сосредоточиться.

Александра Шепель
Александра Шепель 05 08 2016 07:17:04

Спасибо за такой подробный ответ!)))

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:55:04

Я бы снотворное не советовала пинимать

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:55:22

принимать, прошу прощение

Брюнетка Модель
Брюнетка Модель 23 07 2015 16:51:09

мне хорошо помогает сначала выйте куда нибудь в холодное, а потом обратно в теплую постельку, куда приятней)))

Кира
Кира 27 07 2015 15:32:11

Не прибегаю к снотворным, как-то боюсь реакции организма, бывает пью мятный чай ближе ко сну.

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:55:39

Правильно делаете!

M M
M M 07 08 2015 16:40:11

Если бессонница действительно беспокоит, то лучше посетить невролога. Хорошо помогает скорее уснуть вечерняя прогулка на свежем воздухе. Благотворно влияют на сон продукты с магнием. Так что смело съешьте банан. А народные средства – это в первую очередь травяные сборы. Их необходимо принимать кратковременно и осторожно. потому что травки – это тоже лекарство.

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:55:55

травки впишет.

M M
M M 07 08 2015 16:45:12

Прогулка перед сном, ванна с морской солью, позитивные мысли... А также могу точно заверить, что могут помочь даже продукты питания. Можно употреблять продукты содержащие магний. Например, съешьте банан. Также мед. Ведь мед это прекрасное снотворное. Приготовьте такой напиток: 1 столовая ложка мёда и половина стакана тёплой воды. Выпив такой напиток вы получите эффект не хуже снотворной таблетки. Благотворно влияют на сон молочные продукты (ряженка, кефир, ацидофилин, йогурт, молоко , сыр и т.д.) Молочные продукты содержат триптофан, вещество, которое поможет не только уснуть а также избавиться от беспокойных мыслей. Кстати, индейка богата триптофаном, но есть этот продукт нужно за 1-2 часа до сна. Тогда вы получите полноценный и спокойный сон. Помогают быстрее уснуть кунжутное масло, ромашковый чай, молоко. Сейчас в сезон ягод перед сном съешьте вишню. Ученые доказали способность вишни способствовать быстрому засыпанию. Один стакан вишневого сока поможет увеличить содержание в организме мелатонина. Это вещество помогает образуется в организме и помогает при бессоннице. Можно как выпить стакан вишневого сока так и съесть свежие или размороженные вишни перед сном. И главное - не ложитесь спать на сытый желудок! Это проверено многократно. Уснуть трудно. Поэтому важно помнить о том, что последний прием пищи должен осуществлять за 2-3 часа до сна.

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:56:10

полезные советы!

МАРИНА СЕМЕНОВА
МАРИНА СЕМЕНОВА 24 08 2015 22:44:34

хорошо помогает перед сном чай с мёдом или молоко с мёдом!

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:56:42

так как мед не люблю пью молоко, отлично помогает

Альмира Мустафина
Альмира Мустафина 07 12 2015 15:38:16

А я перед сном слушаю специальную музыку для сна. Полчаса и глаза сразу слипаются))) Попробуйте, помогает точно)))

Парижанка
Парижанка 31 10 2016 21:57:13

что за музыка?