Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Только спокойствие! Как звезды справляются со стрессом

Как вы справляетесь с усталостью, стрессом, плохим настроением, с обидой на чью-то внезапную грубость? Мы попросили известных женщин поделиться своими рецептами восстановления равновесия.
Только спокойствие! Как звезды справляются со стрессом

Надя Михалкова

ведущая программы «Правила стиля» на Канале Disney
Надя Михалкова
Работая на съемках по 12 часов в день, конечно, очень устаешь, и в перерывах необходимо немного отдохнуть и побыть с собой. Просто помолчать пять минут, не проговаривая текст, – уже отдых. Можно что-то перекусить, отправить близким сообщение, быстро пробежать глазами ленту в Instagram. Мне очень помогает команда. Кто-то пошутит, кто-то подбодрит – и усталости как ни бывало! Плюс у нас в студии всегда отличный гардероб: можно расслабляться, просто разглядывая красивые вещи и аксессуары. А если в графике появляется пара свободных часов, я могу пойти в спортзал или встретиться в кафе с подругами.

Если вдруг кто-то нагрубил... Честно говоря, со мной такое редко случается. Мне кажется, если сам ведешь себя достойно, уважаешь других, и к тебе будут относиться так же. Все это, конечно, вопросы воспитания. Но если вдруг произошел какой-то неприятный момент, я не буду эскалировать конфликт и грубить в ответ. В любой ситуации нужно сохранять достоинство и четко понимать, стоит ли «обидчик» переживаний. Если его мнение для меня не важно, то и расстраиваться не имеет смысла. Нужно просто улыбнуться и идти дальше!

Все свободное время я, конечно, стараюсь проводить с мужем и детьми. Это мой секрет идеального расслабляющего вечера. Я люблю посмотреть хорошее кино, почитать книгу, просто отдохнуть, ничем не занимаясь. Иногда бывает настроение приготовить что-то вкусное. Говорят, баранью ногу запекаю отлично! Если есть желание «выйти», мы гуляем, ходим в гости или в кино. Бывает, дети рассмешат так, что тут же забудешь о любых неприятностях. Ну и, конечно, сюрпризы и цветы без особого повода никто не отменял!

Юлия Меньшова

ведущая программы «Наедине со всеми», Первый канал

Юлия МеньшоваЯ стараюсь быть сдержанной, чтобы не ответить грубостью на грубость. Не всегда удается совсем не реагировать, потому что хамство – единственная по-настоящему неприемлемая для меня форма общения. Так что, могу и осечь человека. Но только холодным тоном или словами. В целом же, пытаюсь представить в таком случае, что тот, кто так неприятно себя ведет, тоже кем-то обижен или оскорблен – таким образом, я становлюсь звеном в этой цепи... И лучше бы она закончилась. На мне.

Если я устала, накопить энергию мне всегда помогает долгий сон и возможность поваляться с книжкой в кровати. Хорошо, когда вся семья дома и мы можем вместе поужинать, а потом играем в настольные игры. Увы, складываются эти идеальные обстоятельства крайне редко.

Никакого секретного средства, которое гарантированно повысит настроение, когда тоскливо или нервно, у меня, увы, нет. Хотя, может быть, хорошее кино?.. Старое проверенное или новое любопытное. Но это, если только нервы и тоска связаны с работой. А если я переживаю по поводу кого-то из членов моей семьи, то ничто меня не отвлекает. Я довольно тревожная мама и жена.

Ольга Шелест

ведущая программы «Это моя комната» на Канале Disney

Ольга ШелестЕсли мне нагрубили, я даю сдачи! Никогда не оставляю безответным хамство, грубость, попытку обидеть. Наверное, это не очень хорошо, нужно уметь окатить обидчика ледяным молчанием и презренным взглядом, но уж очень хорошо подвешен у меня язык! После битвы хорошо бы послушать любимую музыку или просто позвонить любимому человеку.

Я выбрала себе работу, на которую хожу, как на праздник. Стрессы, напряжение делают нас уязвимыми, поэтому лучше менять работу, если она не приносит радости. А физическая усталость, она бывает и приятной, когда сделал свою работу на все 100%, пришел домой, вытянул ноги – и на душе становится хорошо, и усталость проходит. Можно принять ванну с морской солью или просто лечь спать пораньше.

Мой идеальный расслабляющий вечер, это когда вся семья в сборе, стол накрыт и в планах просмотр нового фильма или битва в «Имаджинариум». Прогулка с собакой – еще одно настоящее лекарство от хандры.

Валерия

певица
ВалерияЗнаете, бывают случаи, когда мне хамят в социальных сетях. Я стараюсь не принимать такие вещи близко к сердцу. Мне, как и любому другому человеку, хочется, чтобы весь этот негатив обходил меня стороной, но так, к сожалению, бывает не всегда. Когда мне пишут: «Уберите челку, она вам не идет» – или: «Тощая как вобла», хочется спросить: а этих людей вообще воспитывают и учат разговаривать со старшими? Безусловно, такие вещи не пробивают до конца, но царапинки все равно оставляют.

В начале моего творческого пути, когда меня еще не узнавали на улице, я постоянно сталкивалась с грубостью. Я терялась, не могла быстро найти ответ... Пасовала. Но потом научилась справляться с этим. Мне кажется, что всегда нужно переключаться. Нельзя в этом состоянии находиться долго. Голова должна быть занята только позитивными мыслями. Когда на душе плохо, то лучше заняться домашними делами или слушать любимые песни. Убедилась на собственном опыте – физический труд, спорт и музыка отвлекают от негативных мыслей. А еще я обязательно встречаюсь с приятным мне человеком, которого давно не видела.

Общение поднимает настроение. Если меня что-то расстраивает, то я стараюсь обсудить это с родными, разобрать ситуацию. Сгоряча можно поссориться, наговорить обидных вещей, а когда в более спокойном состоянии – приходишь к пониманию.

Татьяна Арно

ведущая проекта «Новая жизнь» на СТС

Татьяна Арно1. Если вам нагрубили, если человек сорвался и вышел из себя, не нужно усугублять. Постарайтесь вывести его из привычной негативной зоны. Вот, допустим, кто-то кричит на меня или просто грубит, я беру «мхатовскую» паузу, затем улыбаюсь во весь рот и начинаю шутить, читать стихи или даже петь обидчику в лицо. Грубиян впадает в ступор, а потом идет на попятную. Проверено.

2. На работе лучше, конечно, до критической точки не доводить и заранее принимать антистрессовые меры (успокаивающие средства, кстати, очень тут могут поддержать). Но, если все уже валится из рук и хочется ныть, надо ныть. Ну, то есть нужно сказать себе, что это нормально – иногда чувствовать себя ненормально. Не испытывать по этому поводу чувство вины. Нужно понять, что одним массажем или походом к косметологу тут не отделаешься. Тут нужно задобрить организм по всем фронтам. Прежде всего – выспаться. Вот прям выпить пустырника-снотворного-мелатонина (каждому свое) и проснуться не от будильника, а самой.

Заедать или запивать стресс не советую. Уверена, что кому-то помогает бокал вина или пирожное, но я это считаю допингом. Простая и полезная еда, травяной сбор вместо кофе и цитрусовые – хорошие помощники. Есть силы на пробежку или йогу – отлично. Баня – хороший способ перезапустить свой организм. Вот прям с веником и с ледяной водой. Прогулка по магазинам работает безотказно. Идите и купите себе подаки!

А еще важно, чтобы в такие непростые моменты похвалили и пожалели. Для этого всегда есть друзья, любимые, родители. Вот только себя самой жалеть не стоит, ведь мы помним! Стресс это как простуда. Все пройдет!

3. Если вы дома и почему-то нервничаете, лучше всего позвонить маме, поделиться, спросить совет. Но тут есть вероятность накрутить маму. Вы потом уже успокоитесь, а она будет переживать. Так что я стараюсь своими силами обойтись. Мне очень помогает музыка. Я громко ее включаю и пою. Ну и главный специалист в борьбе со стрессом – мой норвежский лесной кот Суч. Беру его на руки, и вместе мурлычим.

4. Мой идеальный вечер дома – вместе с любимым. Можно читать вслух, болтать, смотреть кино. Иногда каждый занимается своим делом, но в этом молчании и кроется настоящее чувство. Когда оба могут быть собой, не развлекать друг друга, не играть роль. Вот сидишь, пишешь статью, а он идет мимо со своими бумагами-проектами и молча поцеловал в макушку. Это счастье!

5. Маленький секрет. Если нужно срочно впрыснуть хорошего настроения, я иду в цветочный. Если что-то хорошее произошло – тоже
туда. Это мамина привычка. В доме всегда должны быть живые цветы.

Фото: Persona Stars, ДО Дата: 06 мая 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Только спокойствие! Как звезды справляются со стрессом 4.8 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 6
Надежда Цыганкова
Надежда Цыганкова 08 11 2016 15:58:35

В молодости могла себе позволить ответить на хамство хамством -не часто но могла.Я человек терпеливый ...долго терплю , но терпению приходит конец и взрыв.Сейчас как то стараюсь сглаживать, разряжать шуткой или просто молчу и это очень тяжело...хамов ненавижу ...вспоминаю как моя подруга очень обидчивый человек научилась работать в непростом коллективе...она приходила на работу и представляла что она на сцене в театре... вот сейчас зайдет первый персонаж в кабинет ее начальник и т.д ... и рабочий день начинался с улыбки

Cобытия и новинки
Показать ещё